Kiến thức LÀM SAO ĐỂ GIẢM CÂN??? T CŨNG GYM GỦNG CARDIO CÁC THỨ MÀ THẤY TO BÉO LÊN

[Dân chơi phố]

Tại sao lại mất cơ

Google đi mày ơi hoặc tìm quangbangs ông ý giải thích rồi đấy

 

[Dân chơi phố]

ờ thế thôi , t tập gym 1h30 nghỉ 1 lúc cardio hết 1h thì huề vốn vcl thảo nào đéo lên tạ đc

Nếu đ biết ăn uống sao cho phù hợp thì m phải mua giáo trình của mấy thg coach online ( uy tín tý nhé ) thì m mới phát triển tối ưu được.

 

[vkrapper]

Cái quan trọng nằm ở 2 chữ Kiên trì và Kỷ luật

 

[beenm]

M ơi, t m73 nặng 95 kí, giờ giảm về bn là đẹp, m có chế độ ăn ko cho t với, t cubgx đi gym các kiểu mà về chỉ thấy đớp khoẻ hơn thôi

quan trọng là giảm % mỡ mày ơi chứ đừng quan trọng giảm đc bao cân kể cả cân mày giữ nhưng cơ tăng mỡ giảm nhìn người cũng có nét bao nhiêu r trên có thằng post clip youtube kìa xem hợp cmn lý luôn

 

[Thánh đề]

Mày bao nhiêu kg? Cao bao nhiêu? Và ở đâu?.
Tao 3 tháng giảm 8kg

 

[daniel0502]

Giảm mỡ đơn giản là Calo in và Calo out, có những lưu ý như sau:
1. Chế độ dinh dưỡng chiếm tới 80%, tập luyện chỉ 20% giúp giảm mỡ, 1 ngày 3 bữa gồm:
- 1 bát cơm vơi, ít rau củ và cố mà ăn ức gà (Ra siêu thị mua hộp ức gà làm sẵn, mỗi bữa nửa hộp). Hôm nào tập thì ăn thêm bữa phụ là 4 bữa trong ngày
- Lưu ý: Tuyệt đối không ăn vặt, ăn ít đường và nước có ga
2. Tập tạ là tối ưu để xây dựng cơ bắp để tăng lượng calo tiêu hao trong ngày (Giảm mỡ bền vững thì tập trung phát triển cơ)
3. Tuần chỉ 1-2 buổi Cardio và tập với cường độ vừa phải, ưu tiên tăng cơ bắp vì tập Cardio nhiều và cường độ cao dẫn đến mất cơ.

T hỏi tí, t m75, 68kg, mà bị skinny fat , kiểu gầy mà béo bụng thì làm sao?

 

[beenm]

T hỏi tí, t m75, 68kg, mà bị skinny fat , kiểu gầy mà béo bụng thì làm sao?

skinny fat thì cứ tạ mà chơi, cardio ít thôi. Thứ m cần là xây dựng cơ bắp để đốt mỡ thừa chứ k cần chú ý quá nhiều vào cân nặng
bia bọt rượu chè hạn chế đi

 

[dotdas13]

Tập gymm thì chưa tập nhưng đã giảm 20 kg )

 

[zzzlalalazzz]

Uê tao bị thoát vị địa đệm . Trước cũng có tập gym nhưng bị thoát vị ko dám tập giờ muốn tập lại có nên k nhỉ và nên tránh bài nào

 

[Tkjnknd1999]

Tao từ 102 xuống 72 đây. Nó chưa giảm ngay đâu. Nếu mình tính chuẩn calo in-out thì ko giảm là nói phét

 

[Jay18]

Tao từ 102 xuống 72 đây. Nó chưa giảm ngay đâu. Nếu mình tính chuẩn calo in-out thì ko giảm là nói phét

M tính làm sao? Có công thức hay gì ko?

 

[Jay18]

Tao từ 102 xuống 72 đây. Nó chưa giảm ngay đâu. Nếu mình tính chuẩn calo in-out thì ko giảm là nói phét

T thì cũng muốn giữ 90kg chỉ muốn giảm mỡ thôi

 

[ladygaga9x]

T hỏi tí, t m75, 68kg, mà bị skinny fat , kiểu gầy mà béo bụng thì làm sao?

t cũng bị skinny fat đây, tập kháng lực để tối ưu phát triển cơ bắp, cardio thích thì tập, không thì chẳng cần, 1 tuần m cố gắng ít nhất cũng phải 3 buổi tập tạ (Tập hết sức nhé chứ tập lèo tèo thì không ăn thua) và kết hợp ăn uống như bài t đăng là được. T tập 12 tháng mà giảm được từ 22,3% Body Fat xuống còn 13%. Giờ t ăn uống thoải mái mà không béo nổi

 

[MAGIC]

Tập nặng hư thận? Đến vđv chuyên nghiệp nó còn đ chết đến body building nó xong nhăn ra thì mày tập được bao nhiêu phần của nó vậy? Còn t đ chê cardio còn cardio có làm mất cơ k thì đmm tự tìm hiểu đi thg óc cac

Sủa
chuyên nghiệp thì nó chuyên ở cái phần lý thuyết, lịch tập, lịch ăn nhé, chứ đéo phải cứ tập hùng hục là chuyên nghiệp.
Mày cứ tập tẹt ga mỗi ngày đều như vắt chanh và kết hợp uống rượu bia xem có hư không là biết

 

[imbaslade]

1. Mày cứ tập đều như hiện tại, tăng tập tạ lên 1 tuần 4-5b tập tạ, cardio 1 hoặc 2 buổi còn lại thôi mục đích là để tăng sức bền giúp m tập tạ được lâu hơn chứ tập cardio giảm cân ko hiệu quả về lâu dài
2. Nếu lâu nay khối lượng thực phẩm mày ăn uống bình thường ko tăng thêm cân nào thì vẫn giữ nguyên, nhưng thành phần món ăn cần thay đổi muốn giảm mỡ thì đầu tiên đồ ăn của m phải giảm bớt chất béo như mỡ lợn, nội tạng động vật... thêm nữa là cần giảm đường nếu đc thì cắt hẳn đi đổi sang các chất làm ngọt ita calo mà healthy hơn như mật ong nguyên chất...

Giảm mỡ là câu chuyện lâu dài tính bằng năm chứ ko phải 1 tháng là thấy đc nên cứ kiên trì quan trọng là cần loại bỏ câc chất béo xấu và đường, ăn nhiều rau xanh hơn thế thôi.

 

[MAGIC]

1. Mày cứ tập đều như hiện tại, tăng tập tạ lên 1 tuần 4-5b tập tạ, cardio 1 hoặc 2 buổi còn lại thôi mục đích là để tăng sức bền giúp m tập tạ được lâu hơn chứ tập cardio giảm cân ko hiệu quả về lâu dài
2. Nếu lâu nay khối lượng thực phẩm mày ăn uống bình thường ko tăng thêm cân nào thì vẫn giữ nguyên, nhưng thành phần món ăn cần thay đổi muốn giảm mỡ thì đầu tiên đồ ăn của m phải giảm bớt chất béo như mỡ lợn, nội tạng động vật... thêm nữa là cần giảm đường nếu đc thì cắt hẳn đi đổi sang các chất làm ngọt ita calo mà healthy hơn như mật ong nguyên chất...

Giảm mỡ là câu chuyện lâu dài tính bằng năm chứ ko phải 1 tháng là thấy đc nên cứ kiên trì quan trọng là cần loại bỏ câc chất béo xấu và đường, ăn nhiều rau xanh hơn thế thôi.

Có cách nào giảm cạn sạch mỡ bụng ko
Tao chưa thấy ai làm được cái này cả
Toàn bọn bụng còn mỡ rồi tập gym cho to tay ra rồi lúc chụp hình ráng hóp lại nhìn thảm vl

 

[imbaslade]

Có cách nào giảm cạn sạch mỡ bụng ko
Tao chưa thấy ai làm được cái này cả
Toàn bọn bụng còn mỡ rồi tập gym cho to tay ra rồi lúc chụp hình ráng hóp lại nhìn thảm vl

Muốn hết sạch mỡ bụng dưới thì chỉ có cách ăn lean thôi m (thực đơn toàn ức gà, bò nạc, rau xanh, với cả phải cân đo đong đếm ko thừa ko thiếu với mức cơ thể cần) thì mới hết đc.
Nhưng căn bản làm thế cơ thể m cũng yếu đi nhiều vì ko có nguồn năng lượng dự trữ từ mỡ, m cứ để ý các vận động viên thể hình lúc cutting để thi đâu mà xem, lúc đó lượng mỡ của họ siêu thấp nhưng đồng thời cũng là lúc mà họ yếu nhất

 

[Thầy Hai]

Mới tập có 2 tháng mà làm như 2 năm
PS: Một bầy ruồi nhặng bâu vào tư vấn như đúng rồi, 10 thằng bốc phét ở trên thì 9 thằng tra Google, ko biết có được ai thực sự tập và thực sự giảm được 1kg nào hay ko

 

[MAGIC]

Muốn hết sạch mỡ bụng dưới thì chỉ có cách ăn lean thôi m (thực đơn toàn ức gà, bò nạc, rau xanh, với cả phải cân đo đong đếm ko thừa ko thiếu với mức cơ thể cần) thì mới hết đc.
Nhưng căn bản làm thế cơ thể m cũng yếu đi nhiều vì ko có nguồn năng lượng dự trữ từ mỡ, m cứ để ý các vận động viên thể hình lúc cutting để thi đâu mà xem, lúc đó lượng mỡ của họ siêu thấp nhưng đồng thời cũng là lúc mà họ yếu nhất

Đụ mẹ tìm cái bụng không mỡ để phòng chống bệnh tật lại đéo lo lo ba cái yếu chắc mày cũng toàn lý thuyết chứ bụng mày cả lố mỡ

 

[imbaslade]

Đụ mẹ tìm cái bụng không mỡ để phòng chống bệnh tật lại đéo lo lo ba cái yếu chắc mày cũng toàn lý thuyết chứ bụng mày cả lố mỡ

Ơ dịt mẹ m hỏi bố mày về mấy thằng đi tập gym vẫn còn mỡ bụng tức là bodyfat nó vẫn cao nhưng ở ngưỡng bt thì bố mày chỉ cách cho nó lộ 6 múi xong h mày lại quay sang nói mấy thằng bụng bia dkm mày ngáo đá à con???