Kiến thức Làm thế bào giảm cân nhanh cho dân VP, hay ăn nhậu ?
- Bắt đầu duong2316
- Ngày bắt đầu
Ăn tiệm thông số chính xác sao được mày.
Cái tao muốn thằng thớt biết là nguyên lý của việc tăng cân và giảm cân. Nắm cái cốt lõi trước đã.
Nó nắm được cái nguyên lý cốt lõi, lúc đó nó mới chủ động tìm hiểu về đồ ăn nào nhiều hay ít calo.
Đéo nắm được nguyên lý cốt lõi ai bảo nó ăn gì tập gì nó làm 1 thời gian cũng fail. Vì nó không hiểu rõ tại sao nó phải ăn mấy cái đó thì có bền được đéo đâu.
Giảm cân mà không có mục tiêu cụ thể trong 3 tháng 6 tháng, thì được vài bữa. Công việc tao gặp điều này miết.
Cái tao muốn thằng thớt biết là nguyên lý của việc tăng cân và giảm cân. Nắm cái cốt lõi trước đã.
Nó nắm được cái nguyên lý cốt lõi, lúc đó nó mới chủ động tìm hiểu về đồ ăn nào nhiều hay ít calo.
Đéo nắm được nguyên lý cốt lõi ai bảo nó ăn gì tập gì nó làm 1 thời gian cũng fail. Vì nó không hiểu rõ tại sao nó phải ăn mấy cái đó thì có bền được đéo đâu.
Giảm cân mà không có mục tiêu cụ thể trong 3 tháng 6 tháng, thì được vài bữa. Công việc tao gặp điều này miết.
Ăn tiệm thông số chính xác sao được mày.
Cái tao muốn thằng thớt biết là nguyên lý của việc tăng cân và giảm cân. Nắm cái cốt lõi trước đã.
Nó nắm được cái nguyên lý cốt lõi, lúc đó nó mới chủ động tìm hiểu về đồ ăn nào nhiều hay ít calo.
Đéo nắm được nguyên lý cốt lõi ai bảo nó ăn gì tập gì nó làm 1 thời gian cũng fail. Vì nó không hiểu rõ tại sao nó phải ăn mấy cái đó thì có bền được đéo đâu.
Giảm cân mà không có mục tiêu cụ thể trong 3 tháng 6 tháng, thì được vài bữa. Công việc tao gặp điều này miết.
James1
Tao là gay
Sao mày đéo chịu dậy sớm
James1
Tao là gay
Mày nói chuẩn
James1
Tao là gay
Khủng vậy mày, mày tập bao lâu rồi, ngày tập mấy tiếng
ryannguyen
Tao là gay
Giảm mỡ nó là quá trình lâu dài, phải xác định vậy. Giảm cân tốt nhất là giảm mỡ, ko được giảm cơ bắp, giảm mật độ xương. Muốn vậy thì phải tập kháng lực, ăn uống phải đủ macro đủ thành phần (chỉ giảm lượng xuống dưới TDEE khoảng 200, 300 kcal thôi)
ryannguyen
Tao là gay
Tao tập 3 năm rồi, tuần tập 3 đến 4 buổi, mỗi buổi thêm khởi động thì max là 1h30p. Tập chú trọng bốn bài sumodeadlift, squat, BP, OHP.
James1
Tao là gay
Like cho sự kiên trì của mày
ryannguyen
Tao là gay
Xuất phát của tao tập khá trễ, 39 tuổi. Hối tiếc lớn nhất đời tao, ko phải là bán miếng đất cách đây 20 năm giá 80 triệu (giờ nó 20 tỉ) mà là đéo đi tập gym sớm hơn. Gym nó làm thay đổi con người tao, sức khỏe tao một cách ngoạn mục.
DEHYDRATION
Tao là gay
Mày mập thù lù mà bày đặc, post cái hình năm ngoái tới năm nay vẫn post là biết xạo lồn, giờ lại như con heo chứ cặc gì trỏng
James1
Tao là gay
Cảm ơn mày đã chia sẽ cho tao mà cho tao hỏi bài BP với OHP là gì vậy mậy mong mày chỉ giáo
James1
Tao là gay
Mày ghen tị nó hảMày mập thù lù mà bày đặc, post cái hình năm ngoái tới năm nay vẫn post là biết xạo lồn, giờ lại như con heo chứ cặc gì trỏng
LouisNg
Đạo ù ù
Tao khác mày. Gái của tao mông to nhưng eo phải thon gọn. Eo bánh mì thì bỏ qua.
ryannguyen
Tao là gay
BP là benchpress, nằm đẩy ngực. OHP là overhead press, tức là đẩy tạ qua đầu (tập vai)
ryannguyen
Tao là gay
Uhm, giờ mập lắm, mày cứ nghĩ vậy đi, khổ quá. Hihi, ra sóc lọ phát đi. Mà tao lười chụp hình lắm, lại phải che mặt này kia, nên lười, thông cảm.Mày mập thù lù mà bày đặc, post cái hình năm ngoái tới năm nay vẫn post là biết xạo lồn, giờ lại như con heo chứ cặc gì trỏng
ryannguyen
Tao là gay
Sao mày ko đi vô câu trả lời chính nhỉ, thấy cặp vú, mông căng đét vậy ,(eo đồng ý mày là có mỡ) mày có nứng ko? Hihi
James1
Tao là gay
Ok cảm ơn mày
James1
Tao là gay
Ngon lắm mày kkkk nhìn đã mắt
Mày biết quá trình rồi. Mày có kiến thức nữa, mày cũng đi tập đều đặn nữa.
Còn thằng thớt, nó đéo có cái nào trong 3 thứ trên cả.
Giờ ai bảo nó thay đổi lối sống thì đến hết mùa chuối cũng chưa đc, tối giản đơn giản may ra mới là yếu tố dẫn nhập để nó tìm hiểu, rồi tự nghiệm tự thay đổi.
Nói mấy cái hàn lâm, nó đọc giống vịt nghe sấm thôi.