Thằng nào tập gym bench nặng đau cổ tay tê tay lâu ngày k hết ko?

[Jay18]

75 kg 8x10 mà còn éo nặng, vdv powerlifting tập luyện bench cũng chỉ tới 5x8 là cùng, tao toàn chơi vs dân thi đấu nhé. Vs nghe qua là biết tư thế nắm bar của m sai r

Ừ ý m. 1 bên tay t khỏe hơn bên kia thế nên rep cuối tay khỏe lên hết range rồi thì t mới oằn hết người nâng tay yếu lên. Kết quả đc mấy ngày tập như vậy t bị chấn thương

 

[thichlungtungxxx]

Ừ ý m. 1 bên tay t khỏe hơn bên kia thế nên rep cuối tay khỏe lên hết range rồi thì t mới oằn hết người nâng tay yếu lên. Kết quả đc mấy ngày tập như vậy t bị chấn thương

tao muốn giảm vòng bụng thì tập gì, tuần gym 4 buổi, bia 2 buổi.40t r

 

[Jay18]

tao muốn giảm vòng bụng thì tập gì, tuần gym 4 buổi, bia 2 buổi.40t r

T k có kthuc đâu m=( chấn thương tùm lum nè

 

[huvo99tn]

Đây cũng là lí do tao không thường xuyên bench BB, bench khởi động vài rep cho vui vui nhẹ nhẹ nóng người thôi chứ set chính không chơi BB

 

[cao bồi thôn]

mày up ảnh hay video mày nắm thanh đòn lên xem nào

 

[huvo99tn]

tao muốn giảm vòng bụng thì tập gì, tuần gym 4 buổi, bia 2 buổi.40t r

không có vụ tập chỗ nào giảm mỡ chỗ đấy đâu nhé, cơ bắp thì có. Giảm mỡ thì chỉ có ăn uống thôi, mày chỉ có chăm chỉ tính macro ăn uống thâm hụt thì nó mới giảm, đéo có cách cặc nào khác đâu. Ra PT chúng nó cũng thế thôi, có khi nó lại rủ m đi nhậu để mãi béo hầu tiền cho nó

 

[Jay18]

mày up ảnh hay video mày nắm thanh đòn lên xem nào

Cái độ rộng của cái khung bench của t có 55cm thôi m ạ. Thế bọn làm cái khung sai thông số kthuat chứ k phải t sai form

 

[Jay18]

Cay vl 3 hôm rồi còn tê

 

[Cubu3575]

Tao bị 1 lần và gần 2 năm mới hết, nó lâu lâu cứ ê ê

 

[Jay18]

mày tập cardio à mà 8 sét 10 rép

t cứ vào gồng hết cỡ đến rep 8 là đuối, để tạ nghỉ trên ngực 15s rồi gồng đẩy tiếp

 

[Jay18]

Tao bị 1 lần và gần 2 năm mới hết, nó lâu lâu cứ ê ê

thật hả m? nghe buồn ghê=(( m có kinh nghiệm làm hồi phục nhanh k?

 

[Cubu3575]

thật hả m? nghe buồn ghê=(( m có kinh nghiệm làm hồi phục nhanh k?

M mua dầu xoa vô cổ tay, trước khi tập khởi động kỹ vô tml. T thường tập rep đầu thấp hơn sức mình 20%, các rep sau tăng dần để cho cơ nó nở ra. Vd: nâng tạ ngực dưới, t đẩy đc 10 rep ở mức 60kg thì khi rep đầu t đẩy tầm 50kg trước, rep 2 60kg-10rep, rep3-64kg-10rep, rep4-64kg-10rep.

 

[cao bồi thôn]

Cái độ rộng của cái khung bench của t có 55cm thôi m ạ. Thế bọn làm cái khung sai thông số kthuat chứ k phải t sai form

vcl nhỉ 55cm còn đéo đc bằng 3 gang tay. thế tập tay sau hợp hơn tập ngực đó mày mày hít đất nhẹ nhàng trc đã rồi khỏi lại bench sau

 

[condienbo]

M tập bao lâu òi?

Tầm 2 năm nhưng không liên tục đâu t toàn chán lại nghỉ 1-2 tháng xong tập lại yếu vcl

 

[Hp001]

Kkk mới tập ham tạ chưa chắc kĩ thuật mày đúng đâu chỉnh kĩ thuật cho tốt đi cách đây chục năm trc t cũng ngựa non háu đá chấn thương cổ tay suốt , hk lại kĩ thuật cho tốt mày giảm tạ vẫn thấy nặng vs thấm mà hạn chế dk chấn thương đừng ham quá

 

[Jay18]

Kkk mới tập ham tạ chưa chắc kĩ thuật mày đúng đâu chỉnh kĩ thuật cho tốt đi cách đây chục năm trc t cũng ngựa non háu đá chấn thương cổ tay suốt , hk lại kĩ thuật cho tốt mày giảm tạ vẫn thấy nặng vs thấm mà hạn chế dk chấn thương đừng ham quá

Dạ thanks

 

[Bao Bất Đồng]

75kg mà nặng gì, sai kỹ thuật thôi.
Tạ có nặng bao nhiêu thì chỉ giảm rep thôi chứ k làm chấn thương.
T hồi mới tập cũng hì hục như m, sau này t nhận ra, đẩy nặng để làm gì, trong khi t beach 90kg mà k có nhiều tác dụng, rồi t tìm hiểu lại kỹ thuật chỉ cần bench 60kg mà đủ tác dụng lên cơ ngực nhiều hơn.

 

[Conheocon3102]

Đi bó lang cường nhé. Băng thêm cao lạnh nữa- cái này thì tuần băng 3,4 lần thôi. Quan trọng nhất là nghỉ tập. Hồi hẳn r tập tiếp, ko thì ko bao giờ khỏi

 

[zvenlol1398]

thg nào biết fix vai trái k? t k khóa được vai bên trái, đẩy ngực cứ vào vai. vai phải ok k sao

 

[óc lợn]

thằng nào bị như t ko?

đm t thấy lắm thằng cứ cố tập cho nặng vào làm cái gì. tập mức độ vừa phải thôi. Mục đích để duy trì nâng cao sức khoẻ thôi, cố nâng cho nặng r k may chấn thương lại khổ