Kiến thức Xin kinh nghiệm bọn ngon

[Ngu ngo]

T

1 lèo thì khó, ai cũng dính ít nhất 2-3 yếu tố.
Mày muốn cải thiện thì phải có Kế Hoạch, ko có ko được đâu, vài bữa 10 ngày nửa tháng đâu lại vào đấy.
Mày đã làm kế hoạch hành động bao giờ chưa ?

T đang ăn theo kiểu của m r. Xem sao

 

[Ngọc Phong Linh]

Thiếu thông tin lịch sinh hoạt nhiều quá, t biết gõ phím như nào đây ?
Cơ bản có 2 cách:
1.Tăng kí tốt: Tăng cơ giảm mỡ.
2.Tăng kí ko tốt: Ăn thoải mái, ăn khuya, lúc đấy mỡ nó tăng, kg cũng tăng.

Ta nằm cả ngày , ít vận động

 

[vbh090909]

Ta nằm cả ngày , ít vận động.

Mày nằm cả ngày ít vận động vậy bao lâu rôi.
Nằm cả ngày ít vận động, tao đoán mày cũng ít ăn luôn mới ko tăng kg.
Còn mày ăn ko ít mà ko tăng kg thì nên đi kiểm tra sức khỏe đường ruột.

 

[vbh090909]

T

T đang ăn theo kiểu của m r. Xem sao

Uh, làm đi. Chậm mà chắc, 3 tháng sau kết quả có như nào thì còm vô thớt này nha mạy.
Mày im luôn là tao hiểu rồi đó.

 

[Ngu ngo]

Uh, làm đi. Chậm mà chắc, 3 tháng sau kết quả có như nào thì còm vô thớt này nha mạy.
Mày im luôn là tao hiểu rồi đó.

Dnay t thấy ng nhẹ nhõm hơn r. Sáng có hôm t cũng tập thêm gym nửa tiếng hơn tí. Tuần vẫn đôi 3 trận bóng. Ok hẹn m 2-3 tháng nữa

 

[Ngọc Phong Linh]

Mày nằm cả ngày ít vận động vậy bao lâu rôi.
Nằm cả ngày ít vận động, tao đoán mày cũng ít ăn luôn mới ko tăng kg.
Còn mày ăn ko ít mà ko tăng kg thì nên đi kiểm tra sức khỏe đường ruột.

Tuần này đăng ký đi tập gym + uống mass rồi , không biết okela hơn không nữa

 

[Ngu ngo]

Bốc bát họ. Tinh túy nhất, ngày ngày lo 500-1 củ. Đm tháng xuống chục cân.

T biết cảm giác ấy r. Trc cũng sụt. Sâu cả mắt. Nhưng thôi. Bỏ đi m

 

[Lvnoob17988]

T cũng đang tính hỏi. ĐM , t 90 kg, cảm thấy nặng nề vãi đái, tuần vẫn đá bóng 1-2 trận. Mỗi tội hay nhậu nhiều

 

[Ngu ngo]

T cũng đang tính hỏi. ĐM , t 90 kg, cảm thấy nặng nề vãi đái, tuần vẫn đá bóng 1-2 trận. Mỗi tội hay nhậu nhiều

M nhậu và ăn đc nữa đúng k. Thế tăng nhanh lắm. Đá xong đói nữa. Hấp thụ càng ác

 

[vbh090909]

Tuần này đăng ký đi tập gym + uống mass rồi , không biết okela hơn không nữa

Mày đã chọn lên kí bằng hình thức tăng cơ giảm mỡ. Vậy tốt mà.

Vấn đề là đúng đủ.
Quan trọng nhất & khó nhất là đều đặn.

Đi tập thời gian đầu, đừng ép cơ thể tới giới hạn, nhanh nản lắm vì mind set con người luôn muốn nhanh, phải nhanh.
Giảm & tăng cân đều không có lối tắt an toàn.
Các thói quen xấu, chế độ dinh dưỡng không cân đối đã hình thành trong thời gian dài, giờ muốn thay đổi thì cũng cần thời gian dài tương tự.
Keep going. Good luck bro

 

[vbh090909]

Dnay t thấy ng nhẹ nhõm hơn r. Sáng có hôm t cũng tập thêm gym nửa tiếng hơn tí. Tuần vẫn đôi 3 trận bóng. Ok hẹn m 2-3 tháng nữa

Tăng cường vận động là rất tốt.
Lưu ý khi tăng vận động, mày phải điều chỉnh dinh dưỡng phù hợp, để hạn chế tình trạng ngắn hạn là mệt lả người sau vận động, và dài hạn là nhược cơ.

Thông số này chắc mày biết rồi, trong quá trình thay đổi body, vận động chiếm 30%, dinh dưỡng chiếm 70%

 

[Bóng ma Anh Quốc]

mấy tml cho t hỏi với
Bọn m có kinh nghiệm j để cho ng nó bớt mỡ bớt béo ko
Sáng nên ăn cái gì. Hay nhịn hẳn
T m75 nặng 75 nhưng ng đ có cơ. Hai bên eo thì to. Đ làm sao giảm đc. T cũng đ cần cơ củng múi lắm. Nhưng cái eo nó nhỏ chút. Mặc sơ mi nó đ lộ là đc
T cũng hay đá bóng. Cuối tuần là t đá 1-2 trận. Trong tuần cố lắm cũng nhét đc 1 trận tại t bận cv

Thằng nào đến giờ này vẫn hỏi câu có nhịn ăn sáng ko thì 99% là óc chó rồi độ thế đéo nào dc nữa

 

[taomelon]

mày thử đi phẫu thuật hút mỡ bụng đi, hút mỡ xong thì sẽ có vết trên cơ thể nhỏ giống như mày bị đâm thôi.

Chi phí phẫu thuật hút mỡ bụng

[ Giải đáp chi tiết ] Hút mỡ bụng có an toàn không?

 

[Ngọc Phong Linh]

Mày đã chọn lên kí bằng hình thức tăng cơ giảm mỡ. Vậy tốt mà.

Vấn đề là đúng đủ.
Quan trọng nhất & khó nhất là đều đặn.

Đi tập thời gian đầu, đừng ép cơ thể tới giới hạn, nhanh nản lắm vì mind set con người luôn muốn nhanh, phải nhanh.
Giảm & tăng cân đều không có lối tắt an toàn.
Các thói quen xấu, chế độ dinh dưỡng không cân đối đã hình thành trong thời gian dài, giờ muốn thay đổi thì cũng cần thời gian dài tương tự.
Keep going. Good luck bro

Được 3 buổi mass còn chả thèm uống nữa , ngấy quá rồi