Kiến thức Xin kinh nghiệm bọn ngon

[Ngu ngo]

mấy tml cho t hỏi với
Bọn m có kinh nghiệm j để cho ng nó bớt mỡ bớt béo ko
Sáng nên ăn cái gì. Hay nhịn hẳn
T m75 nặng 75 nhưng ng đ có cơ. Hai bên eo thì to. Đ làm sao giảm đc. T cũng đ cần cơ củng múi lắm. Nhưng cái eo nó nhỏ chút. Mặc sơ mi nó đ lộ là đc
T cũng hay đá bóng. Cuối tuần là t đá 1-2 trận. Trong tuần cố lắm cũng nhét đc 1 trận tại t bận cv

 

[kensynam123]

sáng đớp trứng luộc , 2 3 quả , đồ ăn ít dầu mỡ thôi .

 

[Ngu ngo]

sáng đớp trứng luộc , 2 3 quả , đồ ăn ít dầu mỡ thôi .

Tưởng ăn nhiều trứng tăng cái chỉ số đ j k tốt mà m

 

[vbh090909]

Mỡ bụng, hông là cái khó tiêu biến nhất. Mỡ ở các cơ quan bộ phận khác phải rút trước mới đến lượt mỡ ở bụng & hông.
Bám sát vào câu hỏi, sáng mày ăn thoải mái như 1 ông hoàng, trưa ăn như 1 hoàng tử, tối ăn như 1 kẻ ăn mày.
Chế độ ăn áp dụng là ĂN CƠM NHƯ ĐI ĂN TIỆC, mày sẽ ăn theo thứ tự trái cây (vitamins & khoáng chất) --> rau củ (vitamins & khoáng chất) --> heo bò gà vịt thịt cá tôm cua ( chất đạm & chất béo) --> cơm bún cháo phở (tinh bột).
Nước ngọt & bánh kẹo hạn chế tối đa.
Làm được như vậy thì 6 tháng --> 1 năm mày sẽ thấy mỡ ở eo - hông - bụng rút.

 

[Ngu ngo]

Cái ăn sáng-trưa-tối. Chắc t làm đc. Nhưng ăn theo thứ tự là từng bữa à. Hay ntn. T chưa rõ lắm m

Mỡ bụng, hông là cái khó tiêu biến nhất. Mỡ ở các cơ quan bộ phận khác phải rút trước mới đến lượt mỡ ở bụng & hông.
Bám sát vào câu hỏi, sáng mày ăn thoải mái như 1 ông hoàng, trưa ăn như 1 hoàng tử, tối ăn như 1 kẻ ăn mày.
Chế độ ăn áp dụng là ĂN CƠM NHƯ ĐI ĂN TIỆC, mày sẽ ăn theo thứ tự trái cây (vitamins & khoáng chất) --> rau củ (vitamins & khoáng chất) --> heo bò gà vịt thịt cá tôm cua ( chất đạm & chất béo) --> cơm bún cháo phở (tinh bột).
Nước ngọt & bánh kẹo hạn chế tối đa.
Làm được như vậy thì 6 tháng --> 1 năm mày sẽ thấy mỡ ở eo - hông - bụng rút.

 

[vbh090909]

Ăn cơm như ăn cỗ là thế nào ?

Mày đi ăn tiệc, thứ tự các món thường sẽ có:
- Khai vị --> đặc sản heo bò gà vịt thịt cá tôm cua hải sản --> lẩu & cơm --> trái cây, rau câu.
Ưu điểm: Chế độ này hạn chế tinh bột vì nó được mang ra sau cùng, mày ăn ko nổi. Mày đã no hơn 50% nên ăn ít tinh bột --> ít năng lượng.
Nhược điểm của chế độ này là nhiều dầu mỡ, chất béo.

Quy trình ăn cơm bình thường.
Người bình thường (có thể có mày):
- Cơm + thức ăn mặn + đồ xào + rau --> canh. Xong bữa có thể có hoặc không việc ăn trái cây.
Ưu điểm: Xét về lâu dài thì ko có.
Nhược điểm: Tinh bột xuống dạ dày trước, chất đạm + chất béo + chất xơ vào sau làm tăng gánh nặng tiêu hóa, vì thế năng lượng của cơ thể sẽ dồn về ưu tiên việc tiêu hóa, hấp thụ & chuyển hóa. Và thường làm cho mày buồn ngủ sau ăn.
Sau bữa nếu mày còn ăn thêm trái cây, trái cây thì dễ tiêu hóa nhất lại bị nằm trên cùng, chờ đợi tới lượt. Trong quá trình chờ đợi đó nó sẽ lên men, nên mặc dù ko uống acohol nhưng khi có máy kiểm tra hơi thở thì vẫn có nồng độ cồn.

Type phím thì lâu chứ nói thì lẹ hơn. Như trên tao đã làm cho mày hiểu ưu và nhược của 2 chế độ. Mày bóc ưu lên, rồi bỏ nhược ra.
Giờ nếu mày đang dùng bữa theo kiểu mẫu như trên. Thì làm ngược làm quy trình trên, khác một chút với đi ăn tiệc là mày ăn trái cây trước. Thế thôi.
Tao đi qua 2 chế độ, giờ ngày 3 bữa tao ăn thô 2 bữa, 1 bữa ăn theo quy trình trên. Từ đầu tháng 4 tới giờ tao 61kg xuống 57.Mỡ thừa tiêu mẹ đi mất. Người nhẹ & khỏe. Sắp tới chắc chống đẩy nhiều chút cho lên cơ haha.

 

[Ngu ngo]

Ăn cơm như ăn cỗ là thế nào ?

Mày đi ăn tiệc, thứ tự các món thường sẽ có:
- Khai vị --> đặc sản heo bò gà vịt thịt cá tôm cua hải sản --> lẩu & cơm --> trái cây, rau câu.
Ưu điểm: Chế độ này hạn chế tinh bột vì nó được mang ra sau cùng, mày ăn ko nổi. Mày đã no hơn 50% nên ăn ít tinh bột --> ít năng lượng.
Nhược điểm của chế độ này là nhiều dầu mỡ, chất béo.

Quy trình ăn cơm bình thường.
Người bình thường (có thể có mày):
- Cơm + thức ăn mặn + đồ xào + rau --> canh. Xong bữa có thể có hoặc không việc ăn trái cây.
Ưu điểm: Xét về lâu dài thì ko có.
Nhược điểm: Tinh bột xuống dạ dày trước, chất đạm + chất béo + chất xơ vào sau làm tăng gánh nặng tiêu hóa, vì thế năng lượng của cơ thể sẽ dồn về ưu tiên việc tiêu hóa, hấp thụ & chuyển hóa. Và thường làm cho mày buồn ngủ sau ăn.
Sau bữa nếu mày còn ăn thêm trái cây, trái cây thì dễ tiêu hóa nhất lại bị nằm trên cùng, chờ đợi tới lượt. Trong quá trình chờ đợi đó nó sẽ lên men, nên mặc dù ko uống acohol nhưng khi có máy kiểm tra hơi thở thì vẫn có nồng độ cồn.

Type phím thì lâu chứ nói thì lẹ hơn. Như trên tao đã làm cho mày hiểu ưu và nhược của 2 chế độ. Mày bóc ưu lên, rồi bỏ nhược ra.
Giờ nếu mày đang dùng bữa theo kiểu mẫu như trên. Thì làm ngược làm quy trình trên, khác một chút với đi ăn tiệc là mày ăn trái cây trước. Thế thôi.
Tao đi qua 2 chế độ, giờ ngày 3 bữa tao ăn thô 2 bữa, 1 bữa ăn theo quy trình trên. Từ đầu tháng 4 tới giờ tao 61kg xuống 57.Mỡ thừa tiêu mẹ đi mất. Người nhẹ & khỏe. Sắp tới chắc chống đẩy nhiều chút cho lên cơ haha.

M đỉnh cao đó tml. Nghe m

 

[supersimp99]

đấm tiền nhiều vào đã...

 

[tantro01]

quan trọng độ tuổi nữa, u4 phát thì người nó tự chẩy ra ý

 

[Ngu ngo]

T đầu 3. Công nhận giờ hồi kém hơn thật

 

[vbh090909]

Tao cũng đầu 3.
Từ 2021 tao học dinh dưỡng ứng dụng. Học rồi mới thấy xã hội đang thiếu kiến thức vô cùng về dinh dưỡng. Chưa kể thuốc lá & rượu bia lại thuộc top RẺ nhất thế giới.
Nên tụi mày thấy, bệnh mãn tính càng trẻ hóa. Bệnh viện công ko bao giờ là ko quá tải.

Có 6 yếu tố để đảm bảo sức khỏe.
1. Giấc ngủ đủ.
2. Nước đủ.
3. Dinh dưỡng cân đối.
4. Thể dục mỗi tuần ít nhất 150 phút.
5. Không khí không ô nhiễm.
6. Kiểm soát căng thẳng.
Trong 6 cái trên, thằng thớt mày được mấy cái ?

 

[10000 hours]

4. Thể dục mỗi tuần ít nhất 150 phút.

Cái mày đưa ra nó duy trì cân nặng, đâu phải để tạo ra form người đẹp. Mỗi buổi sáng chạy bộ tầm 30 phút duy trì trên 6 tháng thì may ra.

 

[vbh090909]

Cái mày đưa ra nó duy trì cân nặng, đâu phải để tạo ra form người đẹp. Mỗi buổi sáng chạy bộ tầm 30 phút duy trì trên 6 tháng thì may ra.

Tao ghi ít nhất 150,nghĩa là tối thiểu 150 đó mạy.
Nó làm được vậy tầm 10 - 12 tuần thì thói quen sẽ hình thành. Lúc đó tự khắc nó sẽ phát sinh nhu cầu tập cường độ cao.
Mới tập thói quen mày bảo nó mỗi sáng 30p thì khả năng rất cao, chỉ vài bữa nó chạy mất dép.
Tao bám sát vào nhu cầu bài thằng thớt type đấy, nó đâu có nhu cầu tăng cơ.

 

[Ngu ngo]

Tao cũng đầu 3.
Từ 2021 tao học dinh dưỡng ứng dụng. Học rồi mới thấy xã hội đang thiếu kiến thức vô cùng về dinh dưỡng. Chưa kể thuốc lá & rượu bia lại thuộc top RẺ nhất thế giới.
Nên tụi mày thấy, bệnh mãn tính càng trẻ hóa. Bệnh viện công ko bao giờ là ko quá tải.

Có 6 yếu tố để đảm bảo sức khỏe.
1. Giấc ngủ đủ.
2. Nước đủ.
3. Dinh dưỡng cân đối.
4. Thể dục mỗi tuần ít nhất 150 phút.
5. Không khí không ô nhiễm.
6. Kiểm soát căng thẳng.
Trong 6 cái trên, thằng thớt mày được mấy cái ?

T ngủ chắc hơn muộn 11-12h
Nước cố ok đc.
Dinh dưỡng đ biết. Ăn bt
Thể dục ok. Thừa
K khí h lấy đâu ra sạch
Cv áp lực.
Đm mỗi 1 cái ))

 

[cuccutthomlung]

Tuần địt đủ 7 ngày. Địt xong nhớ ko đc ăn gì.

Đủ 7 ngày sẽ giảm mỡ bụng

 

[Ngu ngo]

Tuần địt đủ 7 ngày. Địt xong nhớ ko đc ăn gì.

Đủ 7 ngày sẽ giảm mỡ bụng

Đ!t xong đi đá bóng đã thấy đ xử lý dc như bt r. Vẫn địt. Nhưng thế tiều tuỵ lắm. Đ j phải làm thế

 

[lạc đà đi lạc đàn]

mỡ bụng mỡ hông thì giảm toàn thân + ăn uống khoa học như thằng trên nó nói đúng đó. tập toàn thân t khuyên mày chăm chỉ tập thể dục, tập căng vào chứ đừng hời hợt. tao cũng như mày, 3x tuổi rồi nên đm thời lượng tập luyện gấp đôi hồi 2x, mà vẫn có cảm giác cơ thể yếu dần đi chứ ko khoẻ như hồi thanh niên. cố lên mày, chạy bộ, nhảy dây, hít đất, nhảy cóc nhiều vào

 

[Ngọc Phong Linh]

Ăn cơm như ăn cỗ là thế nào ?

Mày đi ăn tiệc, thứ tự các món thường sẽ có:
- Khai vị --> đặc sản heo bò gà vịt thịt cá tôm cua hải sản --> lẩu & cơm --> trái cây, rau câu.
Ưu điểm: Chế độ này hạn chế tinh bột vì nó được mang ra sau cùng, mày ăn ko nổi. Mày đã no hơn 50% nên ăn ít tinh bột --> ít năng lượng.
Nhược điểm của chế độ này là nhiều dầu mỡ, chất béo.

Quy trình ăn cơm bình thường.
Người bình thường (có thể có mày):
- Cơm + thức ăn mặn + đồ xào + rau --> canh. Xong bữa có thể có hoặc không việc ăn trái cây.
Ưu điểm: Xét về lâu dài thì ko có.
Nhược điểm: Tinh bột xuống dạ dày trước, chất đạm + chất béo + chất xơ vào sau làm tăng gánh nặng tiêu hóa, vì thế năng lượng của cơ thể sẽ dồn về ưu tiên việc tiêu hóa, hấp thụ & chuyển hóa. Và thường làm cho mày buồn ngủ sau ăn.
Sau bữa nếu mày còn ăn thêm trái cây, trái cây thì dễ tiêu hóa nhất lại bị nằm trên cùng, chờ đợi tới lượt. Trong quá trình chờ đợi đó nó sẽ lên men, nên mặc dù ko uống acohol nhưng khi có máy kiểm tra hơi thở thì vẫn có nồng độ cồn.

Type phím thì lâu chứ nói thì lẹ hơn. Như trên tao đã làm cho mày hiểu ưu và nhược của 2 chế độ. Mày bóc ưu lên, rồi bỏ nhược ra.
Giờ nếu mày đang dùng bữa theo kiểu mẫu như trên. Thì làm ngược làm quy trình trên, khác một chút với đi ăn tiệc là mày ăn trái cây trước. Thế thôi.
Tao đi qua 2 chế độ, giờ ngày 3 bữa tao ăn thô 2 bữa, 1 bữa ăn theo quy trình trên. Từ đầu tháng 4 tới giờ tao 61kg xuống 57.Mỡ thừa tiêu mẹ đi mất. Người nhẹ & khỏe. Sắp tới chắc chống đẩy nhiều chút cho lên cơ haha.

Vậy thì muốn tăng cân thì ăn kiểu nào hả đại ka ? Em muốn tăng cân quá

 

[vbh090909]

T ngủ chắc hơn muộn 11-12h
Nước cố ok đc.
Dinh dưỡng đ biết. Ăn bt
Thể dục ok. Thừa
K khí h lấy đâu ra sạch
Cv áp lực.
Đm mỗi 1 cái ))

1 lèo thì khó, ai cũng dính ít nhất 2-3 yếu tố.
Mày muốn cải thiện thì phải có Kế Hoạch, ko có ko được đâu, vài bữa 10 ngày nửa tháng đâu lại vào đấy.
Mày đã làm kế hoạch hành động bao giờ chưa ?

 

[vbh090909]

Vậy thì muốn tăng cân thì ăn kiểu nào hả đại ka ? Em muốn tăng cân quá

Thiếu thông tin lịch sinh hoạt nhiều quá, t biết gõ phím như nào đây ?
Cơ bản có 2 cách:
1.Tăng kí tốt: Tăng cơ giảm mỡ.
2.Tăng kí ko tốt: Ăn thoải mái, ăn khuya, lúc đấy mỡ nó tăng, kg cũng tăng.