• NHÀ CÁI UY TÍN TOP 1 VIỆT NAM: NEW88

Kiến thức LÀM SAO ĐỂ GIẢM CÂN??? T CŨNG GYM GỦNG CARDIO CÁC THỨ MÀ THẤY TO BÉO LÊN

Jay18

Jay18

Chim TO
T MỚI TẬP GYM , HẰNG NÀY CHẠY BỘ NHẢY DÂY ĐỐT 700 CALO MÀ Đ THẤY GIẢM ĐC CÂN NÀO LÀ SAO BỌN MÀY??? CÓ AI CÙNG SỞ THÍCH GYM GỦNG CHO T PLAN ĂN VỚI NHÉ
 
mrryan502

mrryan502

Tao là gay
đốt 700 calo mà m nạp vào 3k thì giảm = lỗ đít à =)) chưa kể m thừa bao cân , nếu thừa trên chục cân mới cần giảm chứ 2 -5 kg thì kệ me nó :))
 
V

vodongthanh331999

Yếu sinh lý
Jay18 đã viết:
t m78 nặng 88 89kg


t muốn giảm mỡ, nhìn t ko béo nhưng mà bụng với đùi nhiều mỡ
Nhấn để mở rộng...
dkm m mập như lợn. newbiew tập gym nữa. M cứ tập đi bình thường thôi, xem tỉ lệ mỡ như thế nào nữa. Cứ tập thuần thục tạ đi, ăn uống bữa giờ nếu k tăng kg thì cứ ăn bt không ăn mỡ , tình bột nạp hợp lý trước tập 2h và buổi tối thì nạp ít thôi, kiên trì quen tạ tập lâu dần sẽ ổn
 
Jay18

Jay18

Chim TO
Chủ thớt
vodongthanh331999 đã viết:
dkm m mập như lợn. newbiew tập gym nữa. M cứ tập đi bình thường thôi, xem tỉ lệ mỡ như thế nào nữa. Cứ tập thuần thục tạ đi, ăn uống bữa giờ nếu k tăng kg thì cứ ăn bt không ăn mỡ , tình bột nạp hợp lý trước tập 2h và buổi tối thì nạp ít thôi, kiên trì quen tạ tập lâu dần sẽ ổn
Nhấn để mở rộng...
yêu m lắm, m tập bao lâu? nặng cao bnh
 
Jay18

Jay18

Chim TO
Chủ thớt
mẹ hôm nay chơi quả bicep curl 20kg mỗi bên pump vcl
 
Chí phều

Chí phều

Tao là gay
Jay18 đã viết:
T MỚI TẬP GYM , HẰNG NÀY CHẠY BỘ NHẢY DÂY ĐỐT 700 CALO MÀ Đ THẤY GIẢM ĐC CÂN NÀO LÀ SAO BỌN MÀY??? CÓ AI CÙNG SỞ THÍCH GYM GỦNG CHO T PLAN ĂN VỚI NHÉ
Nhấn để mở rộng...
Quan trọng là chạy nhảy được bao lâu rồi? Mới vài ngày thì ăn thua l gì, xong tập xong lại đớp thì còn lâu mới giảm. Chỉ có cardio , hạn chế ăn uống là đảm bảo giảm cân.
 
Jay18

Jay18

Chim TO
Chủ thớt
Chí phều đã viết:
Quan trọng là chạy nhảy được bao lâu rồi? Mới vài ngày thì ăn thua l gì, xong tập xong lại đớp thì còn lâu mới giảm. Chỉ có cardio , hạn chế ăn uống là đảm bảo giảm cân.
Nhấn để mở rộng...
biết thế nma t ko biết đếm calories, có ngày ăn 4 gói mỳ 5 quả trứng thêm bát yến mạch sữa chua 1.5kg no vcl, mua con gà quay 8 đô ăn 2 ngày hết
 
B

banchym

Yếu sinh lý
thời gian đầu thì cứ học và tập ok các bài tạ đi, ăn uống thì cứ đập mạnh vào cho tao, cân nặng kệ mẹ nó, tăng cơ trước, khi mày thuần thục tất cả các bài tạ, rồi m khác biết cách cân nó giảm như nào, đừng khắt khe với bản thân quá :))
 
H

hoalaryukio

Yếu sinh lý
1. Ăn uống chiếm 80% nhé, cứ tính calo in - out chuẩn tí là được. Còn cách tính như nào thì thớt tự tra google. Plan ăn thì có nhiều, chịu khó tìm mấy ông youtuber về gym + ăn uống thì tự xây được plan ngay.
2. Tập đều đặn và nghỉ đầy đủ. Quan trọng nhất là phải ngủ đủ!
3. Vứt mẹ cái cân đi, 1 tháng cân 1 lần là được.
4. Lặp lại bước 1 và 2 cho đến khi đạt kết quả mong ước.
Chúc chủ thớt thành công
 
D

Dân chơi phố

Yếu sinh lý
Kiểm tra lại chuyển hóa đi có thể là do rối loạn chuyển hóa nữa. Với lại bú ít thôi ăn đồ luộc cho dễ tính calo mày 89kg thì bỏ cardio đi tập kháng lực thôi nhiều cơ là tự tăng chuyển hóa, cardio nhiều mất cơ làm giảm chuyển hóa
 
Jay18

Jay18

Chim TO
Chủ thớt
Dân chơi phố đã viết:
Kiểm tra lại chuyển hóa đi có thể là do rối loạn chuyển hóa nữa. Với lại bú ít thôi ăn đồ luộc cho dễ tính calo mày 89kg thì bỏ cardio đi tập kháng lực thôi nhiều cơ là tự tăng chuyển hóa, cardio nhiều mất cơ làm giảm chuyển hóa
Nhấn để mở rộng...
Nhiều lúc chạy ham quá chạy 1h mẹ luôn tim lên 196 oải vcl
 
D

Dân chơi phố

Yếu sinh lý
Jay18 đã viết:
Nhiều lúc chạy ham quá chạy 1h mẹ luôn tim lên 196 oải vcl
Nhấn để mở rộng...
Cardio ăn cac. Mày phải hiểu lúc mày cardio thứ mày mất đ phải là mỗi mỡ mà là cả cơ. Tức là sao tức là mày tập tụt cặc được tý cơ thì mày lại mày lại cardio hết. Mà cơ thì giúp mày tăng chuyển hóa để mày được đớp nhiều hơn. Nên là tập kháng lực tối đa 1 tuần 1 2 buổi cardio thôi để tăng thể lực chấm hết
 
Mày phải đăng nhập hoặc đăng ký để phản hồi tại đây.
Bên trên
Tắt Quảng Cáo