Tụi mày ơi , đạp xe 1 ngày 15km có giảm mỡ bụng ko ?

[陈日辉 JinYiHwi]

tao bị mỡ bụng , bụng phệ , ko uống bia hay nước có cồn ... do ăn nhiều mà tao muốn giảm bụng , nhà tao có chiếc xe đạp mà tao chạy như vậy sáng sớm có giảm mỡ bụng ko tụi bây

 

[hoangnguyentml]

dù vận động cỡ nào thì mày phải tuân thủ calo in< calo out là auto giảm cân nhé, còn giảm ở đâu trên cơ thể trước tuỳ theo cơ địa của mày.

 

[陈日辉 JinYiHwi]

dù vận động cỡ nào thì mày phải tuân thủ calo in< calo out là auto giảm cân nhé, còn giảm ở đâu trên cơ thể trước tuỳ theo cơ địa của mày.

là 1 ngày tao phải ăn ít lại với luyện tập à

 

[hoangnguyentml]

là 1 ngày tao phải ăn ít lại với luyện tập à

cũng đúng, nhưng mà cụ thể hơn thì search gg nhé

 

[tatcataicong]

tao bị mỡ bụng , bụng phệ , ko uống bia hay nước có cồn ... do ăn nhiều mà tao muốn giảm bụng , nhà tao có chiếc xe đạp mà tao chạy như vậy sáng sớm có giảm mỡ bụng ko tụi bây

Ăn ức gà , rau luộc , thịt luộc , cá hấp ... Auto giảm

 

[đầu.cắt.moi]

Đạp xe ăn thua loz gì, chạy bộ tốn calo hơn mà tốt nhất đăng kí đi tập gym, tập đều, ăn uống khoa học là giảm ngay

 

[Kim Tích Sơn]

tao bị mỡ bụng , bụng phệ , ko uống bia hay nước có cồn ... do ăn nhiều mà tao muốn giảm bụng , nhà tao có chiếc xe đạp mà tao chạy như vậy sáng sớm có giảm mỡ bụng ko tụi bây

Chạy ăn thua đéo gì. Như mấy thằng già kêu chạy xe tập thể dục mà đòi mua loại xe nhẹ hều, chạy rề rề vậy tác dụng cặc gì, thà ngủ mẹ ở nhà hjay hơn.

 

[HoaBanTrang]

Ăn ức gà , rau luộc , thịt luộc , cá hấp ... Auto giảm

Ăn thế này được ba hôm chán

 

[HoaBanTrang]

Đạp được cả tiếng thì cũng ngót đấy. Nhưng về nhà hốc thêm hai bát cơm thì như nhau

 

[陈日辉 JinYiHwi]

Xe đạp nhẹ thì đâu có ăn thua phải đạp đều chân với tốc độ để cảm giác như đang lướt gió

 

[LouisNg]

Mày phải đạp tầm 1 tiếng, chạy ở tốc độ vừa phải để nhịp tim của mày nằm trong khoảng 60-75% nhịp tim max.

Cách tính nhịp tim max: 220 - tuổi của mày
Ví dụ: mày 30t thì nhịp tim max của mày là 190. Như vậy mày sẽ chạy sao cho nhịp tim của mày dao động từ 114-142.

Đây gọi là zone 2 training. Vừa tốt cho tim mạch, vừa đốt calo thừa giảm mỡ.

Mỗi tuần ít nhất 3 buổi, mỗi buổi 1 tiếng đạp k nghỉ.

Tao đính kèm ví dụ 1 buổi chạy xe đạp bằng máy chạy trong phòng gym.

 

[Truong123]

tml chuyển chạy bộ sẽ hiệu quả nhanh hơn nhé. Tập tuần tối thiếu 3-4 buổi, mỗi buổi tối thiểu 45p nhé thì mới đốt calo dự trữ mới giảm mỡ đc. Hoặc đạp xe thì đạp nhiều lên 15km éo ăn thua đâu

 

[Hồng Trần]

Chạy đéo ăn thua. Tập cũng đéo ăn thua.
Tập đi chừng nào nản vkl mà đâu lại vào đấy thì tao mới chỉ.

 

[LouisNg]

tml chuyển chạy bộ sẽ hiệu quả nhanh hơn nhé. Tập tuần tối thiếu 3-4 buổi, mỗi buổi tối thiểu 45p nhé thì mới đốt calo dự trữ mới giảm mỡ đc. Hoặc đạp xe thì đạp nhiều lên 15km éo ăn thua đâu

Tập đốt mỡ mày chạy pace bao nhiêu?

 

[Truong123]

Tập đốt mỡ mày chạy pace bao nhiêu?

Tao chỉ nghĩ đơn giản tự cảm nhận cơ thể mình thôi. Như tao trước cũng 76kg, giờ chạy 2 tháng người ngợm ngon hẳn xuống 70kg r mặc dù cv của tao đi uống bia trung bình 3 buổi/ tuần. Sáng nay vừa chén 15km pace 7 ở hồ gươm

 

[hero2424]

Nhóm tao 4 người sáng đạp đi 10km, đến điểm dừng lại đá cầu 40 phút xong đạp về, giảm dc mỡ bụng nhe tml

 

[Trapboy97]

Tập trung giảm riêng mỡ bụng thì đi gym. Còn chạy hay đạp thì lên cơ giảm cân đều

 

[LouisNg]

Chạy hay đạp xe đều ok. Quan trọng phải đều. Tuần ít nhất 3 buổi tầm 1 tiếng.
Sau đó là ăn uống và ngủ nghỉ cho tốt. Chịch xoạc đều đặn nữa.

 

[Daiza]

Tao thể trạng bình thường,trước tao cứ tầm 9h tối là xách xe ra đạp 1 vòng tầm 7-8 cây số rồi về tắm rửa đi ngủ,dc tầm 2 tháng người ngợm vẫn thế,nhưng địt vợ thì khỏe hẳn ra,giờ lười k đạp xe nữa yếu đi rồi.

 

[Ba Trà Cú Cú]

Mày bớt cái miệng ăn của mày lại là xuống