Thời sự Tao cần 3 thằng mập, đã làm đủ mọi cách đéo giảm được cân để chúng mày biết thế nào là lễ hội

langriser · 23/10/23

bogiacanada đã viết:
cách nhanh nhất đơn giản nhất là đập đá, auto giảm, k lằng nhằng

ngày nào cũng chịch mấy cử đảm bảo giảm cân

kienkien123 · 23/10/23

langriser đã viết:
Ngày tháng
Day
Cân nặng

21/10/2023

61

77,7

22/10/2023

62

77,4

Mày nhắn vào inbox cho tao cách giảm cân
mày đag áp dụng đi,càng cụ thể càng tốt
tks mày !

langriser · 23/10/23

kienkien123 đã viết:
Mày nhắn vào inbox cho tao cách giảm cân
mày đag áp dụng đi,càng cụ thể càng tốt
tks mày !

Mày sắm cái cân, làm theo cái này của thằng chủ Top, cân hàng ngày, ngày nào mà giảm kg là mày làm đúng, ngày nào tăng cân là làm sai:
1. Thực hiện ngay và luôn nhịn ăn gián đoạn hay còn gọi là IF. Lên youtube mà search các bài tiếng Anh, đừng bao giờ đọc hay nghe gì bằng tiếng việt. Thực hiện chế độ 16/8 rất đơn giản, cứ việc ăn uống như bình thường, chỉ đơn giản là ăn bữa tối sớm hơn 1 chút và bỏ bữa sáng thay bằng trà hoăc cafe ko đường. Sau khoảng 2 tuần mày sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm hẳn dù cân nặng có thể ko giảm mấy, ý tưởng địt bọp cũng thanh thoát hơn nhiều
2. Tắm nắng sáng sớm tầm 30p. Có cái lồn gì đâu mặc độc cái quần lót lên sân thượng hoặc ra ban công phơi nắng, vừa phơi vừa ăn sáng đọc báo uống cafe, xong xuôi cũng vừa hay.
3. Cắt giảm tinh bột thay bằng rau luộc, đúng ra bữa mày ăn 3 bát cơm thì giảm còn 1.5 bát thôi tăng rau lên
4. Tập bất cứ trò gì đẩy nhịp tim lên 150-180 liên tục trong 30 phút mỗi ngày. Thích gì tập nấy, kể cả địt nhau cũng được. Tốt nhất theo tao là đấm đá bao cát, vừa giảm cortisol vừa tăng tes vừa đốt calo vừa tăng nhịp tim vừa kích động chuyển hóa vừa đéo tốn tiền.
Chỉ cần mày làm theo cách trên, cân hàng ngày và thống kê như tao, vì mỗi người có cách phù hợp với riêng mình và tao cũng ko rảnh để tư vấn 1-1 với mày.

Haclao · 23/10/23

Hồng Trần đã viết:
Tao đéo chào đón bất cứ thằng nào thích thể hiện hiểu biết ở đây, tóm lại thằng nào tin tao thì vào việc, khoe tài khoe giỏi cút con mẹ chúng mày ra chỗ khác mà thể hiện. Thấy tao rác quá thì block hộ bố mày luôn tao đỡ phải bấm.

Vì sức khỏe cộng đồng xàm, mục đích cuối cùng là để địt khỏe.
Tóm lại, tao cần 1 thằng như sau:
- Uy tín, nói được làm được, đéo lươn lẹo đéo mõm. Đéo chơi thì cút
- Thực sự muốn giảm cân hẳn hoi, có quyết tâm rõ ràng. Xác định hời hợt thì cút, hoặc muốn hóng xem như nào thì cũng cút, để thằng khác
- Đéo cần tiền nong hay làm cái lồn gì ghê gớm, đang làm gì cứ làm đúng thế.
- Tuân thủ hướng dẫn của tao, nếu đéo được thì nói rõ, nửa chừng đéo chơi nữa chỉ cần nói 1 câu
- Có tư cách, có tự trọng, biết tôn trọng những gì chính mõm chúng mày nói ra. Như vậy tao cần confirm chúng mày là đàn ông, có công ăn việc làm đàng hoàng, đéo phải thằng chó mõm vô công rồi nghề nào

Tao sẽ:
- Hướng dẫn trực tiếp chúng mày thực hiện giảm cân ngay từ hôm nay. Đảm bảo giảm ít nhất 5kg trong vòng 45-60 ngày, lâu dài giảm bao nhiêu tùy chúng mày tự quyết định
- Chỉ yêu cầu tập thể dục vừa sức tối đa 30p / ngày, chia làm 2 cữ, ko bắt buộc giờ giấc. Tuyệt đối ko tập nặng hay làm bọn mày thấy mệt mỏi, mệt đéo có ích gì. Tốt nhất là bơi, xuống bể bơi qờ quạng cho hết giờ cũng được chứ đéo cần thiết phải bơi. Mục đích đéo phải đốt mỡ cho nên đừng thắc mắc
- Chúng mày nhét bất kì cái gì vào mồm dù là nhỏ nhất cũng phải đợi tao duyệt thì mới nhét, ăn cái gì thì tùy bọn mày, nhưng nên hạn chế dầu mỡ chiên rán, chỉ thế thôi
- Mọi bước thực hiện sẽ public lên trên này để mấy tml khác theo dõi, dí cặc dấm dúi

Cần chuẩn bị:
- 1 con máy đo huyết áp, chơi con sino của tàu ấy tầm 250k đo còn xịn hơn con omron đểu triệu mấy.
- Tốt nhất nên có kết quả xét nghiệm máu, bọn mày đi ra Diag nó làm tí cái xong rồi up lên tao xem, tao rất cần biết tình trạng men gan, mỡ máu của chúng mày. Nếu không rất khó nắm bắt cần làm chính xác những gì để đạt effect cao nhất
- 1 cái cân điện tử chính xác, chơi con xiaomi cũng được hoặc tương đương. Sẽ cân hàng ngày vào lúc chúng mày thức dậy, ỉa đái sạch sẽ
- Mua vitamin tổng hợp, loại bình dân ngon nhất tao suggest cho mấy tml là Vitacap, google là ra. Thằng nào có điều kiện mua hàng xịn chơi cũng được thì tùy. Cái này bắt buộc phải có
- Mua sẵn vài thùng nước bù điện giải, chai Revive chanh muối là ok, loại khác cũng được tùy bọn mày
- Sẽ chủ yếu ăn thịt phile bò, ức gà, rau củ thì ưu tiên các loại cải, bông cải, ăn ít nhiều gì cũng được nhưng phải ăn thường xuyên, nên ăn nhiều.
- Chọn 1 trong 3 thứ sau đây chuẩn bị nhiều vào vì sẽ dùng liên tục xuyên suốt: Dứa hoặc Bưởi để ăn hoặc ép, nghèo quá thì mua bột cần tây sấy lạnh tầm 500g uống lòi họng.
- Trà xanh hoặc cafe nguyên chất pha máy. Không chơi cafe fin

ĐỌC CHO KĨ, ưng thì comment xuống vài dòng tự giới thiệu về điều kiện bản thân, giờ giấc sinh hoạt đi tao khắc chọn vài thằng.

Còn tuyển k bác

langriser · 24/10/23

Ngày tháng	Day	Cân nặng
21/10/2023	61	77,7
22/10/2023	62	77,4
23/10/2023	62	77,2

langriser · 25/10/23

Ngày tháng	Day	Cân nặng
21/10/2023	61	77,7
22/10/2023	62	77,4
23/10/2023	62	77,2
24/10/2023	64	77,7

langriser · 26/10/23

Ngày tháng	Day	Cân nặng
21/10/2023	61	77,7
22/10/2023	62	77,4
23/10/2023	62	77,2
24/10/2023	64	77,7
25/10/2023	65	77

vitconlontonz · 26/10/23

langriser đã viết:
Ngày tháng
Day
Cân nặng

21/10/2023

61

77,7

22/10/2023

62

77,4

23/10/2023

62

77,2

24/10/2023

64

77,7

25/10/2023

65

77

Dậy sớm thế tml? Giảm tốt đấy

langriser · 27/10/23

Ngày tháng	Day	Cân nặng
21/10/2023	61	77,7
22/10/2023	62	77,4
23/10/2023	62	77,2
24/10/2023	64	77,7
25/10/2023	65	77
26/10/2023	66	76,8

langriser · 28/10/23

Ngày tháng	Day	Cân nặng
21/10/2023	61	77,7
22/10/2023	62	77,4
23/10/2023	62	77,2
24/10/2023	64	77,7
25/10/2023	65	77
26/10/2023	66	76,8
27/10/2023	67	76,7

langriser · 29/10/23

Ngày tháng	Day	Cân nặng
21/10/2023	61	77,7
22/10/2023	62	77,4
23/10/2023	62	77,2
24/10/2023	64	77,7
25/10/2023	65	77
26/10/2023	66	76,8
27/10/2023	67	76,7
28/10/2023	68	76,4

langriser · 30/10/23

Ngày tháng	Day	Cân nặng
21/10/2023	61	77,7
22/10/2023	62	77,4
23/10/2023	62	77,2
24/10/2023	64	77,7
25/10/2023	65	77
26/10/2023	66	76,8
27/10/2023	67	76,7
28/10/2023	68	76,4
29/10/2023	69	76,4

langriser · 31/10/23

Ngày tháng	Day	Cân nặng
21/10/2023	61	77,7
22/10/2023	62	77,4
23/10/2023	62	77,2
24/10/2023	64	77,7
25/10/2023	65	77
26/10/2023	66	76,8
27/10/2023	67	76,7
28/10/2023	68	76,4
29/10/2023	69	76,4
30/10/2023	70	76,3

langriser · 1/11/23

Ngày tháng	Day	Cân nặng
31/10/2023	71	76,3

kaka797979 · 1/11/23

Hồng Trần đã viết:
Tao đéo chào đón bất cứ thằng nào thích thể hiện hiểu biết ở đây, tóm lại thằng nào tin tao thì vào việc, khoe tài khoe giỏi cút con mẹ chúng mày ra chỗ khác mà thể hiện. Thấy tao rác quá thì block hộ bố mày luôn tao đỡ phải bấm.

Vì sức khỏe cộng đồng xàm, mục đích cuối cùng là để địt khỏe.
Tóm lại, tao cần 1 thằng như sau:
- Uy tín, nói được làm được, đéo lươn lẹo đéo mõm. Đéo chơi thì cút
- Thực sự muốn giảm cân hẳn hoi, có quyết tâm rõ ràng. Xác định hời hợt thì cút, hoặc muốn hóng xem như nào thì cũng cút, để thằng khác
- Đéo cần tiền nong hay làm cái lồn gì ghê gớm, đang làm gì cứ làm đúng thế.
- Tuân thủ hướng dẫn của tao, nếu đéo được thì nói rõ, nửa chừng đéo chơi nữa chỉ cần nói 1 câu
- Có tư cách, có tự trọng, biết tôn trọng những gì chính mõm chúng mày nói ra. Như vậy tao cần confirm chúng mày là đàn ông, có công ăn việc làm đàng hoàng, đéo phải thằng chó mõm vô công rồi nghề nào

Tao sẽ:
- Hướng dẫn trực tiếp chúng mày thực hiện giảm cân ngay từ hôm nay. Đảm bảo giảm ít nhất 5kg trong vòng 45-60 ngày, lâu dài giảm bao nhiêu tùy chúng mày tự quyết định
- Chỉ yêu cầu tập thể dục vừa sức tối đa 30p / ngày, chia làm 2 cữ, ko bắt buộc giờ giấc. Tuyệt đối ko tập nặng hay làm bọn mày thấy mệt mỏi, mệt đéo có ích gì. Tốt nhất là bơi, xuống bể bơi qờ quạng cho hết giờ cũng được chứ đéo cần thiết phải bơi. Mục đích đéo phải đốt mỡ cho nên đừng thắc mắc
- Chúng mày nhét bất kì cái gì vào mồm dù là nhỏ nhất cũng phải đợi tao duyệt thì mới nhét, ăn cái gì thì tùy bọn mày, nhưng nên hạn chế dầu mỡ chiên rán, chỉ thế thôi
- Mọi bước thực hiện sẽ public lên trên này để mấy tml khác theo dõi, dí cặc dấm dúi

Cần chuẩn bị:
- 1 con máy đo huyết áp, chơi con sino của tàu ấy tầm 250k đo còn xịn hơn con omron đểu triệu mấy.
- Tốt nhất nên có kết quả xét nghiệm máu, bọn mày đi ra Diag nó làm tí cái xong rồi up lên tao xem, tao rất cần biết tình trạng men gan, mỡ máu của chúng mày. Nếu không rất khó nắm bắt cần làm chính xác những gì để đạt effect cao nhất
- 1 cái cân điện tử chính xác, chơi con xiaomi cũng được hoặc tương đương. Sẽ cân hàng ngày vào lúc chúng mày thức dậy, ỉa đái sạch sẽ
- Mua vitamin tổng hợp, loại bình dân ngon nhất tao suggest cho mấy tml là Vitacap, google là ra. Thằng nào có điều kiện mua hàng xịn chơi cũng được thì tùy. Cái này bắt buộc phải có
- Mua sẵn vài thùng nước bù điện giải, chai Revive chanh muối là ok, loại khác cũng được tùy bọn mày
- Sẽ chủ yếu ăn thịt phile bò, ức gà, rau củ thì ưu tiên các loại cải, bông cải, ăn ít nhiều gì cũng được nhưng phải ăn thường xuyên, nên ăn nhiều.
- Chọn 1 trong 3 thứ sau đây chuẩn bị nhiều vào vì sẽ dùng liên tục xuyên suốt: Dứa hoặc Bưởi để ăn hoặc ép, nghèo quá thì mua bột cần tây sấy lạnh tầm 500g uống lòi họng.
- Trà xanh hoặc cafe nguyên chất pha máy. Không chơi cafe fin

ĐỌC CHO KĨ, ưng thì comment xuống vài dòng tự giới thiệu về điều kiện bản thân, giờ giấc sinh hoạt đi tao khắc chọn vài thằng.

Cái cách m nói t hình dung ra là giảm đường và nước (có giảm kg) nhưng không bền. Vì chủ yếu là do ăn uống, yêu cầu kỷ luật cao...sai cái là tăng lại ngay và tăng nhanh hơn lúc trước khi giảm.
Để giảm kg bền vững nhất tốt nhất là tăng cơ, giảm mỡ: phải tập luyện và nạp calo sạch...

Chan dat · 1/11/23

Hồng Trần đã viết:
Tao đéo chào đón bất cứ thằng nào thích thể hiện hiểu biết ở đây, tóm lại thằng nào tin tao thì vào việc, khoe tài khoe giỏi cút con mẹ chúng mày ra chỗ khác mà thể hiện. Thấy tao rác quá thì block hộ bố mày luôn tao đỡ phải bấm.

Vì sức khỏe cộng đồng xàm, mục đích cuối cùng là để địt khỏe.
Tóm lại, tao cần 1 thằng như sau:
- Uy tín, nói được làm được, đéo lươn lẹo đéo mõm. Đéo chơi thì cút
- Thực sự muốn giảm cân hẳn hoi, có quyết tâm rõ ràng. Xác định hời hợt thì cút, hoặc muốn hóng xem như nào thì cũng cút, để thằng khác
- Đéo cần tiền nong hay làm cái lồn gì ghê gớm, đang làm gì cứ làm đúng thế.
- Tuân thủ hướng dẫn của tao, nếu đéo được thì nói rõ, nửa chừng đéo chơi nữa chỉ cần nói 1 câu
- Có tư cách, có tự trọng, biết tôn trọng những gì chính mõm chúng mày nói ra. Như vậy tao cần confirm chúng mày là đàn ông, có công ăn việc làm đàng hoàng, đéo phải thằng chó mõm vô công rồi nghề nào

Tao sẽ:
- Hướng dẫn trực tiếp chúng mày thực hiện giảm cân ngay từ hôm nay. Đảm bảo giảm ít nhất 5kg trong vòng 45-60 ngày, lâu dài giảm bao nhiêu tùy chúng mày tự quyết định
- Chỉ yêu cầu tập thể dục vừa sức tối đa 30p / ngày, chia làm 2 cữ, ko bắt buộc giờ giấc. Tuyệt đối ko tập nặng hay làm bọn mày thấy mệt mỏi, mệt đéo có ích gì. Tốt nhất là bơi, xuống bể bơi qờ quạng cho hết giờ cũng được chứ đéo cần thiết phải bơi. Mục đích đéo phải đốt mỡ cho nên đừng thắc mắc
- Chúng mày nhét bất kì cái gì vào mồm dù là nhỏ nhất cũng phải đợi tao duyệt thì mới nhét, ăn cái gì thì tùy bọn mày, nhưng nên hạn chế dầu mỡ chiên rán, chỉ thế thôi
- Mọi bước thực hiện sẽ public lên trên này để mấy tml khác theo dõi, dí cặc dấm dúi

Cần chuẩn bị:
- 1 con máy đo huyết áp, chơi con sino của tàu ấy tầm 250k đo còn xịn hơn con omron đểu triệu mấy.
- Tốt nhất nên có kết quả xét nghiệm máu, bọn mày đi ra Diag nó làm tí cái xong rồi up lên tao xem, tao rất cần biết tình trạng men gan, mỡ máu của chúng mày. Nếu không rất khó nắm bắt cần làm chính xác những gì để đạt effect cao nhất
- 1 cái cân điện tử chính xác, chơi con xiaomi cũng được hoặc tương đương. Sẽ cân hàng ngày vào lúc chúng mày thức dậy, ỉa đái sạch sẽ
- Mua vitamin tổng hợp, loại bình dân ngon nhất tao suggest cho mấy tml là Vitacap, google là ra. Thằng nào có điều kiện mua hàng xịn chơi cũng được thì tùy. Cái này bắt buộc phải có
- Mua sẵn vài thùng nước bù điện giải, chai Revive chanh muối là ok, loại khác cũng được tùy bọn mày
- Sẽ chủ yếu ăn thịt phile bò, ức gà, rau củ thì ưu tiên các loại cải, bông cải, ăn ít nhiều gì cũng được nhưng phải ăn thường xuyên, nên ăn nhiều.
- Chọn 1 trong 3 thứ sau đây chuẩn bị nhiều vào vì sẽ dùng liên tục xuyên suốt: Dứa hoặc Bưởi để ăn hoặc ép, nghèo quá thì mua bột cần tây sấy lạnh tầm 500g uống lòi họng.
- Trà xanh hoặc cafe nguyên chất pha máy. Không chơi cafe fin

ĐỌC CHO KĨ, ưng thì comment xuống vài dòng tự giới thiệu về điều kiện bản thân, giờ giấc sinh hoạt đi tao khắc chọn vài thằng.

t 95kg đây càng ngày càng béo éo giảm đc
nhịn ăn các kiểu rồi
giúp t với m

HunterxGon · 1/11/23

langriser đã viết:
Cắt giảm tinh bột thay bằng rau luộc, đúng ra bữa mày ăn 3 bát cơm thì giảm còn 1.5 bát thôi tăng rau lên

Ăn thế này đói sml mày ạ, toàn rau lấy đéo đâu ra sức mà làm việc {cry}

rang dong · 1/11/23

Có cách nào tăng cân không thớt, t thành khẩn đấy {cry}

langriser · 2/11/23

Ngày tháng	Day	Cân nặng
31/10/2023	71	76,3
01/11/2023	72	76,6

Xuân Hạ · 2/11/23

Đớp ít lại chứ có buồi gì đâu, lũ óc cứt

Thời sự Tao cần 3 thằng mập, đã làm đủ mọi cách đéo giảm được cân để chúng mày biết thế nào là lễ hội

Yếu sinh lý

Yếu sinh lý

Yếu sinh lý

Yếu sinh lý

Yếu sinh lý

Yếu sinh lý

Yếu sinh lý

Yếu sinh lý

Yếu sinh lý

Yếu sinh lý

Yếu sinh lý

Yếu sinh lý

Yếu sinh lý

Yếu sinh lý

Tao là gay

Yếu sinh lý

Yếu sinh lý

Yếu sinh lý

Yếu sinh lý

Khổ vì bướm