Thời sự Tao cần 3 thằng mập, đã làm đủ mọi cách đéo giảm được cân để chúng mày biết thế nào là lễ hội
- Bắt đầu Hồng Trần
- Ngày bắt đầu
kienkien123
Yếu sinh lý
Mày giảm cân = cách nào? Cho tao phương pháp với
Mày sắm cái cân, làm theo cái này của thằng chủ Top, cân hàng ngày, ngày nào mà giảm kg là mày làm đúng, ngày nào tăng cân là làm sai:
1. Thực hiện ngay và luôn nhịn ăn gián đoạn hay còn gọi là IF. Lên youtube mà search các bài tiếng Anh, đừng bao giờ đọc hay nghe gì bằng tiếng việt. Thực hiện chế độ 16/8 rất đơn giản, cứ việc ăn uống như bình thường, chỉ đơn giản là ăn bữa tối sớm hơn 1 chút và bỏ bữa sáng thay bằng trà hoăc cafe ko đường. Sau khoảng 2 tuần mày sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm hẳn dù cân nặng có thể ko giảm mấy, ý tưởng địt bọp cũng thanh thoát hơn nhiều
2. Tắm nắng sáng sớm tầm 30p. Có cái lồn gì đâu mặc độc cái quần lót lên sân thượng hoặc ra ban công phơi nắng, vừa phơi vừa ăn sáng đọc báo uống cafe, xong xuôi cũng vừa hay.
3. Cắt giảm tinh bột thay bằng rau luộc, đúng ra bữa mày ăn 3 bát cơm thì giảm còn 1.5 bát thôi tăng rau lên
4. Tập bất cứ trò gì đẩy nhịp tim lên 150-180 liên tục trong 30 phút mỗi ngày. Thích gì tập nấy, kể cả địt nhau cũng được. Tốt nhất theo tao là đấm đá bao cát, vừa giảm cortisol vừa tăng tes vừa đốt calo vừa tăng nhịp tim vừa kích động chuyển hóa vừa đéo tốn tiền.
kienkien123
Yếu sinh lý
Nghe đã thấy khoai rồi,tao từ ngày tăng cân là hay tụt đường huyết
sáng ko ăn gì đến tầm trưa là người run,bủn rủn,trưa ăn bình thường,đến 4h chiều mà ko có gì ăn là lại run,toát mồ hôi,mệt,chóng mặt…Tóm lại cứ đói tí là tụt đường huyết ngay
Trước tao có 60 cân đéo bị thế bjo,bjo lên 76 cân ngày ko ăn 4 bữa ko chịu nổi
Mày đi khám bác sỹ về đường huyết thế nào ?
kienkien123
Yếu sinh lý
Ban đầu cũng sợ tiểu đường,ra viện XN kết quả đường huyết bình thường,ko bị tiểu đường
Bs bảo do cơ thể cần nhiều năng lượng hơn nên chiều hay đói mệt,cần ăn thêm nhẹ bữa chiều
Đối với ăn uống thì mày ăn Low Carb trước đi, không đồ ngọt và tinh bột, bổ sung thêm 2 buổi ăn dặm bằng trái cây tầm 10h sáng, bằng các loại hạt như hạnh nhân lúc 3h chiều, không ăn gì hết chỉ uống nước lọc sau 7h tối. Tao với thằng chủ Top chỉ đưa ra lời khuyên, mày tự thử nghiệm cho phù hợp cơ thể của mày, cái cân nó sẽ báo cho mày biết mày làm đúng hay làm sai.
Mày đang theo chế độ nào ? nhịn ăn gián đoạn thì trong khung thời gian ăn, mày được ăn uống thoải mái, ngoài khung giờ đó chỉ được uống nước lọc, trà, cà phê đen thôi. Mày có thể lựa 16/8 xem thế nào đi, cái này cho ăn uống thoải mái là dễ nhất rồi. Còn muốn chữa tận gốc thì đầu tiên phải bỏ đồ ngọt trong một thời gian.
quachtinh
Yếu sinh lý
T đi khám đường huyết bình thường. Vậy làm sao để bỏ đc bữa sáng mày. T tầm 8h sáng mà ko ăn là hoa mắt, run rẩy rồi. Lúc đó mà chơi cafe đen vào nữa thì đéo biết người tao sẽ như thế nào nữa. Với t thì bữa sáng là bữa quan trong nhất trong các bữa của t, t thấy ăn ngon và có cảm giác thèm ăn. Các bữa còn lại ăn ít hay ko ăn có lẽ t cũng làm đc
T đi khám đường huyết bình thường. Vậy làm sao để bỏ đc bữa sáng mày. T tầm 8h sáng mà ko ăn là hoa mắt, run rẩy rồi. Lúc đó mà chơi cafe đen vào nữa thì đéo biết người tao sẽ như thế nào nữa. Với t thì bữa sáng là bữa quan trong nhất trong các bữa của t, t thấy ăn ngon và có cảm giác thèm ăn. Các bữa còn lại ăn ít hay ko ăn có lẽ t cũng làm đc
kienkien123
Yếu sinh lý
Đm mày y hệt tao,sáng đéo ăn là đói run lên,chiều 4-5h cũng vậy,trong khi đường huyết bt
Mà tối ăn phở đêm cũng đói,cứ phải cơm đầy đủ
Tụi mày không nhịn ăn gián đoạn được thì chọn ăn theo Low Carb, không ăn đồ ngọt với tinh bột như cơm, bánh mỳ, bắp; bổ sung 2 buổi ăn dặm vào lúc 10h bằng trái cây và 3h chiều bằng hạt. Tụi mày coi chừng cái bẫy tâm lý về cái đói, tụi mày nhịn ăn éo chết được đâu, vì cơ thể còn cả kg mỡ dự trữ, ăn đủ 5 bữa mà còn đói thì mày thấy cơ thể nó vô lý chưa. Còn tụi mày muốn dễ dàng thì tự nghiên cứu phương pháp, ngày nào cũng cân thì biết. Dinh dưỡng nó chiếm 40%, vận động cũng chiếm 40%, tụi mày thử một ngày địt vài lần xong tối đi ngủ, sáng thức dậy lên cân xem có giảm được không ?