Thời sự Tập kháng lực tại nhà thì có đồ vật gì nặng nhất, phù hợp nhất.

[Bác Sĩ Giấy]

Thể theo tình hình kinh tế khó khăn, tiết kiệm là cuốc sách, nên ko mua vé gym, tập tại nhà thì làm sao để có cơ bấp to? có thể tận dụng đồ vật gì nặng nhất?, còn mấy cái tập nhẹ tênh như hít đất....thì tao tập cả mấy năm nay rồi, đéo có tác dụng mấy.

Nhìn quanh nhà tao thấy cái gì cũng nhẹ, ko đủ sức nặng để khuân, vác.

 

[Ủn Hý]

tập cho khỏe là chính, chứ mấy cơ bắp các kiểu thì phải có thầy, ăn uống các kiểu phức tạp mà lại hại sức khỏe vkl

 

[Bác Sĩ Giấy]

tập cho khỏe là chính, chứ mấy cơ bắp các kiểu thì phải có thầy, ăn uống các kiểu phức tạp mà lại hại sức khỏe vkl

cơ bắp quá to thì mới cần phức tạp
còn ăn cơm với cá hàng ngày cũng đã có 1 lượng protein đáng kể rồi, phải tận dụng

 

[thichchuinhau]

Tạ Tay, tạ đòn, dây kháng lực chứ gì đâu. Tập cái nào mà mày làm mỗi tay không quá 15 cái thì cơ bắp vẫn còn phát triển được.
Kết hợp ăn uống vào.

 

[Bao Bất Đồng]

Bình nước suối 20l. Thứ nặng nhất có thể. Còn m mún hardcore thì đổ xi măng vô thùng suối 20l là có ngay cục 50kg.
M siêng thì tự làm khuôn mà đúc tạ từ xi măng nhé. Tầm 100k là m có thể đúc hơn 150kg từ xi măng.

 

[Bao Bất Đồng]

tập cho khỏe là chính, chứ mấy cơ bắp các kiểu thì phải có thầy, ăn uống các kiểu phức tạp mà lại hại sức khỏe vkl

Ăn uống chế độ gym tốt cho sức khỏe chứ, nếu k nốc các thứ thực phẩm bổ sung. Cứ ức gà, các loại thịt nạc k mỡ, kèm tinh bột tốt như yến mạch, khoai, ... rau trái cây nữa thì ỉa phà phà. Ăn chay so ra xách dép về healthy

 

[hienvien]

mua quả tạ tay chục cân mà tập.tao xem youtube có bài 14 động tác tập đc toàn thân,thấy cũng ok

 

[Minh0550]

thử môn calisthenics đi bác, hít đất dễ quá thì bác tập các bài khó hơn như trồng chuối hít đất

 

[kph900]

hít đất thì tập mấy biến thể khó hơn đi hoặc mua tạ tập weighted ấy

 

[Bao Bất Đồng]

thử môn calisthenics đi bác, hít đất dễ quá thì bác tập các bài khó hơn như trồng chuối hít đất

Calis tính ra dễ chấn thương lắm, động tác khó, mà phải có thể trạng fit trước đã, chứ mập địt thì đã nản ngay từ đầu. Như trên làng hoa workout, có thằng mập địt giờ fit vl, nhưng phải mất 4 năm liên tục tập hết sức mới dc. Khó lắm. Tập cho khỏe là dc rồi

 

[Lão Núi]

Mày kéo xà đơn. Chống đẩy và mấy món kết hợp đủ chết mịa mày rồi.đâu cần cứ phải là vác nặng là tốt

 

[kph900]

Calis tính ra dễ chấn thương lắm, động tác khó, mà phải có thể trạng fit trước đã, chứ mập địt thì đã nản ngay từ đầu. Như trên làng hoa workout, có thằng mập địt giờ fit vl, nhưng phải mất 4 năm liên tục tập hết sức mới dc. Khó lắm. Tập cho khỏe là dc rồi

cha michael trắng thay đổi ghê vãi

 

[Bác Sĩ Giấy]

Bình nước suối 20l. Thứ nặng nhất có thể. Còn m mún hardcore thì đổ xi măng vô thùng suối 20l là có ngay cục 50kg.
M siêng thì tự làm khuôn mà đúc tạ từ xi măng nhé. Tầm 100k là m có thể đúc hơn 150kg từ xi măng.

có sẵn

Mày kéo xà đơn. Chống đẩy và mấy món kết hợp đủ chết mịa mày rồi.đâu cần cứ phải là vác nặng là tốt

thôi, mấy cái đó ruồi
tao chống đẩy và kéo xà đơn hết rồi, vẫn đéo to ra được
có lười và mập như mày thì thấy kéo xà với chống đẩy là nặng

 

[Bao Bất Đồng]

có sẵn

thôi, mấy cái đó ruồi
tao chống đẩy và kéo xà đơn hết rồi, vẫn đéo to ra được
có lười và mập như mày thì thấy kéo xà với chống đẩy là nặng

M có sẵn rồi thì tập thôi, còn mún tốt hơn thì bỏ tiền ra mà mua. Còn k thì mua bao tải, độn cát vô, đeo lên lưng mà hít đất

 

[Bao Bất Đồng]

cha michael trắng thay đổi ghê vãi

khứa này rất kiên trì, tập liên tục mà 4 năm mới thấy kết quả. Bọn mập địt lười sẵn mà 1 năm chưa thấy kết quả là 99% bỏ cuộc mẹ rồi

 

[kph900]

khứa này rất kiên trì, tập liên tục mà 4 năm mới thấy kết quả. Bọn mập địt lười sẵn mà 1 năm chưa thấy kết quả là 99% bỏ cuộc mẹ rồi

t nhớ cha tuấn táo tợn kinh nhất nhóm, ngày 2k cái hít đất

 

[Bao Bất Đồng]

t nhớ cha tuấn táo tợn kinh nhất nhóm, ngày 2k cái hít đất

tập vậy là phá sức rồi, hồi xưa có đợt t cố tập 100 cái mỗi ngày, nhưng tới ngày thứ 10 là cảm thấy cơ thể k kịp phục hồi rất oải. Ngày 2000 cái chắc hít xog đi ngủ chứ làm dc gì nữa

 

[Quan xó bếp]

Tao toàn bê sập gụ lên tập hồi covid, thích tập ngực thì nằm dưới gầm cái sập đẩy. Thích tập mông đùi vai thì vác nguyên cái ghế rồng phượng lên đầu nhún.

 

[hihehu]

Thể theo tình hình kinh tế khó khăn, tiết kiệm là cuốc sách, nên ko mua vé gym, tập tại nhà thì làm sao để có cơ bấp to? có thể tận dụng đồ vật gì nặng nhất?, còn mấy cái tập nhẹ tênh như hít đất....thì tao tập cả mấy năm nay rồi, đéo có tác dụng mấy.

Nhìn quanh nhà tao thấy cái gì cũng nhẹ, ko đủ sức nặng để khuân, vác.

Tập calis muốn nặng thì phải chơi nhiều cái biến thể của bài tập vào m, còn muốn basic không thì tăng lượng reps lên thôi, đầu tư 1 cái xà treo tường/gắn cửa mất hơn trăm, mua thêm dây xích vs mấy bánh tạ xi măng(tự đúc hoặc mua) tập thấy nhẹ thì để thêm tạ vào

 

[tdm_happy]

m mua cái bình nước 20lit ấy. tập thoải mái