Deaflift- án tử

[xxxjuvexxx]

Đọc bài này nhé, rất phù hợp với cái mày đang cần:

Thực tế hiện nay ngay cả các pro lifter đã dần bỏ các bài Big 3 compound thay vào đó là tập máy nhiều hơn.
Tao thì đã bỏ DL thay bằng Dumbbell Roman DL. Squat và Bench thì vẫn chơi, nhưng squat cũng chỉ hạn chế không tập đến fail, 5 set căng mông đùi là dừng sang các bài cô lập cơ bằng máy để push tiếp. Mông đùi tao vẫn đẹp vãi lồn.
Mấy thằng cứ tham Squat với DL quá nặng sau này sẽ phải trả giá chả để làm cái lồn gì.

 

[Bồ Khổng Luồi]

Dm mất công trả lời thì phải có tí nguyên nhân lí do tại sao mà bị vậy. Nếu có chuyên môn thì thêm vài ba câu chữ cho ae biết hướng xử lí.
Làm cái gì chưa tới đã nghĩ đến nghỉ thì làm sao có kết quả

Ko thích nghỉ thì cứ tập

 

[pongo2]

m bị thoát vị cmnr. đau là nó phát ra thôi chứ chắc chắn là bị từ lâu rồi. Xác định lên bàn mổ đi tml

 

[Neveragain]

Tập mà k cẩn thận thì ăn lol có ngày
Đơn giản nhất là quên gồng core là DCM ăn lol r.
K ổn thì đừng trị liệu gì cả
Ra thẳng bv mà khám
T hay ra Bv thể thao ở Mỹ Đình khám

 

[ryannguyen]

Ngu clmm , bố m đang nói về hiệu quả phát triển toàn diện các nhóm cơ , m xem những thằng bơi đứa đéo nào body chả chuẩn như tập tạ full các bộ phận , hiểu k thằng nguuu

Tao lạy mày, ngu hết chỗ nói, mấy thằng vdv bơi, ít nhất tập tạ bổ trợ 2 lần 1 tuần, ngu lắm. Óc chó.

 

[Bồ Khổng Luồi]

Tao lạy mày, ngu hết chỗ nói, mấy thằng vdv bơi, ít nhất tập tạ bổ trợ 2 lần 1 tuần, ngu lắm. Óc chó.

gym của vdv bơi lội nó đéo như mày nghĩ đâu thằng lồn

 

[teenagerxxx]

Tao lạy mày, ngu hết chỗ nói, mấy thằng vdv bơi, ít nhất tập tạ bổ trợ 2 lần 1 tuần, ngu lắm. Óc chó.

Nguuu , m non vcc

 

[teenagerxxx]

m bị thoát vị cmnr. đau là nó phát ra thôi chứ chắc chắn là bị từ lâu rồi. Xác định lên bàn mổ đi tml

Thoát cl, tao khỏi cmnr

 

[HoaBanTrang]

DL thì làm quả x2 body weight đổ về thôi. Mà cơ bản tao thấy bọn mày đéo theo chuyên nghiệp, cũng đéo phải model. Tập cho cái dáng, cái form lên đồ đẹp là được. Tập nặng rồi sĩ khoe ăn lol à. Lúc pực cái thì nối kiểu đéo gì. Thằng nào tập nặng kệ mẹ nó, đéo có nhu cầu,cứ thế mà làm tôn chỉ
Tao hồi TRC đau lưng DL đc có 90 thôi. Nhưng tao cảm giác tao tập mấy bài đấy mệt. DM âu này lòi ra thoát vị lâu rồi . Hehe

 

[ryannguyen]

Nguuu , m non vcc

Mày mới là thằng non, deadlift để bị đau lưng chứng tỏ kĩ thuật như cc, so sánh bơi (một hình thức cardio) với deadlift, một bài tập kháng lực, chứng tỏ cái độ ngu của mày. Người ta chỉ ra cái sai, mày đéo biết tiếp thu, cái này tao đánh giá là cái ngu nhất. Body của tao, một người deadlift gấp 2.5 lần trọng lượng cơ thể nè. Dm óc chó.

 

[kakazzls]

t thấy tập cái lồn gì cũng chỉ cần 50% khối lượng cơ thể là đẹp, đéo cần phải nhìu hơn, nhìu thắng cứ lồn gì đam mê mà gánh cho nặng làm cặc gì, hại chân tay lưng vl

 

[teenagerxxx]

Mày mới là thằng non, deadlift để bị đau lưng chứng tỏ kĩ thuật như cc, so sánh bơi (một hình thức cardio) với deadlift, một bài tập kháng lực, chứng tỏ cái độ ngu của mày. Người ta chỉ ra cái sai, mày đéo biết tiếp thu, cái này tao đánh giá là cái ngu nhất. Body của tao, một người deadlift gấp 2.5 lần trọng lượng cơ thể nè. Dm óc chó.

Tao k so sánh mà tao bảo nó đều phát triển hiểu k

 

[ryannguyen]

Tao k so sánh mà tao bảo nó đều phát triển hiểu k

Mày vẫn đéo chịu hiểu vấn đề, tao thua. Tao lạy mày, mày còn tư duy ngu như vậy thì mày còn chấn thương dài. Nói cho mày biết, tao đã từng sửa deadlift cho khoảng chục thằng người lạ mà tao gặp vô tình ở phòng gym tao tập, cá nhân tao nhận thấy, 20 chục thằng deadlift thì mới có 1 thằng là form chuẩn, có học hành bài bản, còn 19 thằng còn lại, thì lift để dead chứ ko phải deadlift, chẳng hạn như mày. Nên đĩ mẹ khôn thì học lại, tốt nhất là thuê một PT chuyên powerlifting để người ta dạy cơ bản cho. Ít nhất cũng biết Pull slack, gồng core, depress ngực, mở gối, hip hinge....
Ngu thì lắng nghe, sửa chữa, mới thành người được. Mẹ, đời tao ko ngán thằng ngu, mà ngán cái thằng đéo biết mình ngu, cứ chày cối, như là mày.

 

[longleee558]

Ae chỉ lại kĩ thuật deadlift t voiws, t cungx làm theo mấy video hướng dẫn mà làm conventional deadlift có 30kg là ddau lưng huhu

 

[ryannguyen]

Ae chỉ lại kĩ thuật deadlift t voiws, t cungx làm theo mấy video hướng dẫn mà làm conventional deadlift có 30kg là ddau lưng huhu

Nên tập bài Romanian deadlift, nhưng trước hết là học chuyển động hip hinge trước cái đã. Chuyển động hip hinge là nền tảng cơ bản của bài deadlift

 

[teenagerxxx]

Mày vẫn đéo chịu hiểu vấn đề, tao thua. Tao lạy mày, mày còn tư duy ngu như vậy thì mày còn chấn thương dài. Nói cho mày biết, tao đã từng sửa deadlift cho khoảng chục thằng người lạ mà tao gặp vô tình ở phòng gym tao tập, cá nhân tao nhận thấy, 20 chục thằng deadlift thì mới có 1 thằng là form chuẩn, có học hành bài bản, còn 19 thằng còn lại, thì lift để dead chứ ko phải deadlift, chẳng hạn như mày. Nên đĩ mẹ khôn thì học lại, tốt nhất là thuê một PT chuyên powerlifting để người ta dạy cơ bản cho. Ít nhất cũng biết Pull slack, gồng core, depress ngực, mở gối, hip hinge....
Ngu thì lắng nghe, sửa chữa, mới thành người được. Mẹ, đời tao ko ngán thằng ngu, mà ngán cái thằng đéo biết mình ngu, cứ chày cối, như là mày.

Chỉnh cho tao đi

 

[lasarus]

Nhìn mấy ông tập deadlift t thấy sợ sợ, chỗ t ô nhiễm với nuôi nhiều chó nên t đăng ký ra phòng gym toàn dùng máy chạy bộ. Mặc áo tạ 15kg nữa xong chạy 30p 1 tiếng cho khoẻ người thôi. Tay chân t bé tí do chạy nhiều

 

[nolove96]

Cẩn thận gồng sai thoát vị đĩa đệm đó tml, bị bệnh này xác định là chỉ bơi với đạp xe đc thôi, mà mổ thì ngu người luôn sau dễ tái phát. Bị cái này phải vật lý trị liệu tầm 2 tháng xong bảo dưỡng chán chê mới vận động mạnh đc.

 

[teenagerxxx]

Cẩn thận gồng sai thoát vị đĩa đệm đó tml, bị bệnh này xác định là chỉ bơi với đạp xe đc thôi, mà mổ thì ngu người luôn sau dễ tái phát. Bị cái này phải vật lý trị liệu tầm 2 tháng xong bảo dưỡng chán chê mới vận động mạnh đc.

Chịu rồi m

 

[Huydn471]

310lbs hay kg. lbs thì bình thường quá

310kg cụ ạ. Sumo dl. Em dân chuyên 9 năm rồi )