Tao đéo chào đón bất cứ thằng nào thích thể hiện hiểu biết ở đây, tóm lại thằng nào tin tao thì vào việc, khoe tài khoe giỏi cút con mẹ chúng mày ra chỗ khác mà thể hiện. Thấy tao rác quá thì block hộ bố mày luôn tao đỡ phải bấm.
Vì sức khỏe cộng đồng xàm, mục đích cuối cùng là để địt khỏe.
Tóm lại, tao cần 1 thằng như sau:
- Uy tín, nói được làm được, đéo lươn lẹo đéo mõm. Đéo chơi thì cút
- Thực sự muốn giảm cân hẳn hoi, có quyết tâm rõ ràng. Xác định hời hợt thì cút, hoặc muốn hóng xem như nào thì cũng cút, để thằng khác
- Đéo cần tiền nong hay làm cái lồn gì ghê gớm, đang làm gì cứ làm đúng thế.
- Tuân thủ hướng dẫn của tao, nếu đéo được thì nói rõ, nửa chừng đéo chơi nữa chỉ cần nói 1 câu
- Có tư cách, có tự trọng, biết tôn trọng những gì chính mõm chúng mày nói ra. Như vậy tao cần confirm chúng mày là đàn ông, có công ăn việc làm đàng hoàng, đéo phải thằng chó mõm vô công rồi nghề nào
Tao sẽ:
- Hướng dẫn trực tiếp chúng mày thực hiện giảm cân ngay từ hôm nay. Đảm bảo giảm ít nhất 5kg trong vòng 45-60 ngày, lâu dài giảm bao nhiêu tùy chúng mày tự quyết định
- Chỉ yêu cầu tập thể dục vừa sức tối đa 30p / ngày, chia làm 2 cữ, ko bắt buộc giờ giấc. Tuyệt đối ko tập nặng hay làm bọn mày thấy mệt mỏi, mệt đéo có ích gì. Tốt nhất là bơi, xuống bể bơi qờ quạng cho hết giờ cũng được chứ đéo cần thiết phải bơi. Mục đích đéo phải đốt mỡ cho nên đừng thắc mắc
- Chúng mày nhét bất kì cái gì vào mồm dù là nhỏ nhất cũng phải đợi tao duyệt thì mới nhét, ăn cái gì thì tùy bọn mày, nhưng nên hạn chế dầu mỡ chiên rán, chỉ thế thôi
- Mọi bước thực hiện sẽ public lên trên này để mấy tml khác theo dõi, dí cặc dấm dúi
Cần chuẩn bị:
- 1 con máy đo huyết áp, chơi con sino của tàu ấy tầm 250k đo còn xịn hơn con omron đểu triệu mấy.
- Tốt nhất nên có kết quả xét nghiệm máu, bọn mày đi ra Diag nó làm tí cái xong rồi up lên tao xem, tao rất cần biết tình trạng men gan, mỡ máu của chúng mày. Nếu không rất khó nắm bắt cần làm chính xác những gì để đạt effect cao nhất
- 1 cái cân điện tử chính xác, chơi con xiaomi cũng được hoặc tương đương. Sẽ cân hàng ngày vào lúc chúng mày thức dậy, ỉa đái sạch sẽ
- Mua vitamin tổng hợp, loại bình dân ngon nhất tao suggest cho mấy tml là Vitacap, google là ra. Thằng nào có điều kiện mua hàng xịn chơi cũng được thì tùy. Cái này bắt buộc phải có
- Mua sẵn vài thùng nước bù điện giải, chai Revive chanh muối là ok, loại khác cũng được tùy bọn mày
- Sẽ chủ yếu ăn thịt phile bò, ức gà, rau củ thì ưu tiên các loại cải, bông cải, ăn ít nhiều gì cũng được nhưng phải ăn thường xuyên, nên ăn nhiều.
- Chọn 1 trong 3 thứ sau đây chuẩn bị nhiều vào vì sẽ dùng liên tục xuyên suốt: Dứa hoặc Bưởi để ăn hoặc ép, nghèo quá thì mua bột cần tây sấy lạnh tầm 500g uống lòi họng.
- Trà xanh hoặc cafe nguyên chất pha máy. Không chơi cafe fin
ĐỌC CHO KĨ, ưng thì comment xuống vài dòng tự giới thiệu về điều kiện bản thân, giờ giấc sinh hoạt đi tao khắc chọn vài thằng.
