Thời sự Nghi ngờ về việc giảm mỡ toàn thân (bố mày đã giảm 20kg rồi nên mấy thằng nhóc con suy nghĩ trước khi sủa)

A

Asmodeuz

Yếu sinh lý
gen này tốt vào thời nguyên thuỷ khan hiếm đồ ăn, vào thời hiện đại thừa mứa thì nó phế

à uống nhiều bia rượu cũng tăng tiết cortisol nốt luôn, nên bợm nhậu thường bị bụng bự
 
MAGIC

MAGIC

Chim TO
Chủ thớt
Asmodeuz đã viết:
gen này tốt vào thời nguyên thuỷ khan hiếm đồ ăn, vào thời hiện đại thừa mứa thì nó phế

à uống nhiều bia rượu cũng tăng tiết cortisol nốt luôn, nên bợm nhậu thường bị bụng bự
Nhấn để mở rộng...
nghe có vẻ đúng đó mày :D cái cortisol như cc vậy, chả được tích sự gì :D tao thấy lúc gặp nguy hiểm tao cũng hoảng sợ chết mẹ chứ có bình tĩnh cc gì đâu, cortisol như cc mà tích mỡ thì nhanh lắm. Còn cái gen nguyên thủy gì tao cũng chả thấy nó thật sự có lợi, đói quá lâu mới chết chứ còn đói 6-7 ngày cũng đéo chết được, mà trong tự nhiên tao nghĩ có cực kì nhiều thức ăn là khác :D Ví dụ những cây có lá xanh xanh đa phần đều ăn được miễn ko có độc, chủ yếu là do con người ngu thôi :D mà ngu thì ngu chứ "đẻ" ra cái gen như lồn, làm con cháu thời nay bệnh tiểu đường chết mẹ hết
 
MAGIC

MAGIC

Chim TO
Chủ thớt
hakbachvothuong đã viết:
cần lồn. dm cứ nhảy dây 1000-1500 cái/ ngày. 1-2 tháng xem có giảm đc 5-6kg ko
Nhấn để mở rộng...
nhảy dây là đéo gì đâu tao thấy chả mất sức cc gì :D nhún nhún nhún
tao đây chạy bộ 5km, mỗi 1 km hơn 1500 bước chân đấy, 2 ngày chạy 1 lần mà bụng vẫn cứ bụng đây :D
 
hakbachvothuong

hakbachvothuong

Lựa chọn bóng tối
MAGIC đã viết:
nhảy dây là đéo gì đâu tao thấy chả mất sức cc gì :D nhún nhún nhún
tao đây chạy bộ 5km, mỗi 1 km hơn 1500 bước chân đấy, 2 ngày chạy 1 lần mà bụng vẫn cứ bụng đây :D
Nhấn để mở rộng...
m cứ thử nhảy 1500 cái/ ngày đi. sau 1 thang nói chuyện lại với tao. còn chạy thì tao chạy ngày thường 8-10km. cuối tuần long run toàn 20km + nhé
 
Z

zvenlol1398

Tao là gay
m tập kháng lực tăng cơ nữa xem sao, cơ to rõ thì người mới nét được chứ toàn cardio thì vừa tiêu cơ vừa tiêu mỡ người bèo nhèo đấy m
 
MAGIC

MAGIC

Chim TO
Chủ thớt
hakbachvothuong đã viết:
m cứ thử nhảy 1500 cái/ ngày đi. sau 1 thang nói chuyện lại với tao. còn chạy thì tao chạy ngày thường 8-10km. cuối tuần long run toàn 20km + nhé
Nhấn để mở rộng...
thôi tốn tiền mua cái dây lại chắc là đéo có tác dụng gì đâu, chán, đéo thử :D chạy mới là nhất
 
hakbachvothuong

hakbachvothuong

Lựa chọn bóng tối
MAGIC đã viết:
thôi tốn tiền mua cái dây lại chắc là đéo có tác dụng gì đâu, chán, đéo thử :D chạy mới là nhất
Nhấn để mở rộng...
địt bố m. chạy đéo ăn thua bằng nhảy dây đâu. tao thì kết hợp cả 2 nhưng đợt này tao chuyên chạy luôn. mục tiêu cuối năm của tao 2 cái full marathon
 
C

chandatmattoethp

Yếu sinh lý
mày phải có chế độ ăn tốt, Diet ( ăn kiêng ) thì mới mong bụng thon dc nhé
phải chơi cardio để nhanh săn người
mày có gập bụng thì nó cũng chả lên dc cho mày đâu nếu mày k ăn kiêng và uống thuốc đốt mỡ
 
checkgaicontrinh

checkgaicontrinh

Chim TO
MAGIC đã viết:
Tuổi con cặc, đụ mẹ mày tao giảm cân từ 75k thành 63k rồi nè thằng con nít :D dăm ba cái kiến thức google tao đọc từ lúc mày chưa ra khỏi lồn mẹ mày rồi :D ngồi đó bô bô, tao đây thực hành chứ đéo có google suông nhé con chó ăn cức người
Nhấn để mở rộng...
Xin tips giảm cân và giảm mỡ bụng bro
 
K

kensynam123

Tao là gay
cailongivayta đã viết:
Nghe qua ko biết chế độ dinh dưỡng của m như nào - đánh giá lại khẩu phần ăn, tăng protein lên nhé.
Còn phần vận động của m có vấn đề:
+ Nếu là dạng skinny fat thì ưu tiên tăng khối lượng cơ bắp qua các bài tập kháng lực dạng compound ( các loại bài tập tác dụng lên nhiều nhóm cơ cùng lúc dead lift, bench press...)
+ Các bài tập của m hiện tại đang có tỷ lệ cardio hơi cao ( chạy 5km) hoặc các bài tập dạng isolate ( tác dụng đến 1 nhóm cơ đơn lẻ: gập bụng - cơ bụng , tập tạ tay - cơ tay).
Mày giảm cardio đi, tuần chạy 2-3 buổi thôi, 3 buổi tập các bài tập compound kết hợp chế độ ăn bổ sung đủ lượng protein ( 1,5-2,2g protein/ 1kg trọng lượng cơ thể ), để xem 3 tháng nữa thay đổi như nào
Nhấn để mở rộng...
cmt của thằng này đúng này , tập thì tự tập , kiến thức thì yếu , hỏi mấy câu ngu lồn xong sủa loạn cả lên.
 
N

notrealvodka

Yếu sinh lý
MAGIC đã viết:
1. Giảm mỡ bụng phải giảm mỡ toàn thân, đây là điều tao nghi nhất, tao nghĩ để có 1 cái bụng thon, có múi, thì phải tập gập bụng nhiều, chứ tập tạ thì liên quan cc gì tới bụng :D
Nhấn để mở rộng...
Chống đẩy để ngực to, kéo xà để lưng rộng, squat để đùi to, nhưng gập bụng để bụng thon? 😀
 
T

thichnuoicho

Yếu sinh lý
MAGIC đã viết:
1. Giảm mỡ bụng phải giảm mỡ toàn thân, đây là điều tao nghi nhất, tao nghĩ để có 1 cái bụng thon, có múi, thì phải tập gập bụng nhiều, chứ tập tạ thì liên quan cc gì tới bụng :D
Nhấn để mở rộng...
nếu chưa giảm đc mỡ thì có tập giời thì nó cũng đéo lên múi đc ! nói cuung là ăn điều độ và rập luyện hợp lý để có sức khoẻ tốt - body đẹp thì còn rất lâu !
 
A

Asmodeuz

Yếu sinh lý
Copilot7986 đã viết:
Tóm lại là giảm mỡ bụng như thế nào thế bạn ơi
Nhấn để mở rộng...
- vận động: tập cardio (chạy bộ, đạp xe, bơi, đá banh, cầu lông,...) với các bài tập tạ compound (phối nhiều nhóm cơ một lúc) xen kẽ ngày.
- dinh dưỡng: giảm tinh bột, thêm đạm với chất xơ, uống bổ sung magie; nếu được thì ăn theo chế độ nhịn ăn gián đoạn 16-8, chỉ ăn trong khung 8 tiếng cố định ban ngày (2 bữa sáng trưa) và bỏ bữa tối (ko nạp thêm calo, chỉ uống nước lọc và không bia rượu với nước ngọt, sữa, sinh tố); hạn chế bia rượu lại, bỏ được càng tốt.
- nghỉ ngơi: ngủ theo giờ cố định mỗi ngày, hạn chế giờ giấc xáo trộn thất thường; ngủ sớm được càng tốt.
 
M

mass

Yếu sinh lý
Tao thực tế nhé, vẫn ăn uống nhậu bình thường, ngày tao tập 1h30 phút, không nghỉ ngày nào kể cả mệt, tập chủ yếu bài về bụng, bài tập trên youtube ấy, chống đẩy, thêm tập chân nữa, xuống cân về muốn tao mong muốn, bụng nhỏ có cơ ngon luôn. Cái chính là duy trì tập đều đặn với cường độ cao, mồ hôi đầm đìa. Giờ thì tao duy trì cân nặng, tập giữ sk, ăn uống đéo phải kiêng, ngày 1 tiếng đều như vắt tranh
 
Mày phải đăng nhập hoặc đăng ký để phản hồi tại đây.
Bên trên