Khi m đi tiểu, lúc dừng tiểu đột ngột m sẽ thấy 1 nhóm cơ đc kích hoạt để ngăn dòng tiểu và đó là cơ pc, cách luyện cơ pc là tăng cường hoạt động phần thân dưới như chạy bộ, rồi mấy bài gì gì trong phòng gym, rồi tập co cơ pc, co xong giữ 5s tập vậy rồi tăng dần lên giữ 10s, giữ 15-20-30s là thành công
Rồi lúc chiến khi nào thấy hưng phấn lên cỡ 60% m co cơ pc giữ 20s-30s giảm hưng phấn r chiến tiếp. Cứ vậy là sẽ đc lâu
Nhưng nền tảng m phải tốt, bổ sung dinh dưỡng để ko bị rlc, nhậu nhẹt ít thôi
Và nếu gần ra rồi thì ko nên co cơ pc kẻo xuất ngc nhé