Mấy mày ơi. Tao tạo topic lành mạnh nè?

[nhahan]

Mấy mày có thể chia sẻ kinh nghiệm tập gym cho tao không? Tao mê gym quá nhưng làm văn phòng. Hiện tao chỉ tập tạ nhỏ 5 ký thôi. Và cứ rãnh là tao tập mấy bài tập với nó. Mấy mày có bài tập nào để 3 tháng là có cơ bắp rõ không ?

 

[duynguyenminh]

Mấy mày có thể chia sẻ kinh nghiệm tập gym cho tao không? Tao mê gym quá nhưng làm văn phòng. Hiện tao chỉ tập tạ nhỏ 5 ký thôi. Và cứ rãnh là tao tập mấy bài tập với nó. Mấy mày có bài tập nào để 3 tháng là có cơ bắp rõ không ?

Mày qua nhà bọn tao chơi, tụi tao chỉ mày tập gym, 1 đêm 24 cái đủ tư thế, sáng về 8 thằng tao góp cho mày 3 triệu mua sữa, trứng về... Tập với bọn tao 1 tháng, da mông căng lắm... Mến mày

 

[Manh2010]

ra phòng thuê PT mấy tháng cho biết bài và đúng tư thế.Còn muốn chịch khoẻ thì combo chạy bộ

 

[nhahan]

ra phòng thuê PT mấy tháng cho biết bài và đúng tư thế.Còn muốn chịch khoẻ thì combo chạy bộ

Ý này hay nè. Tao giờ đang muốn khoẻ nè

 

[Manh2010]

Ý này hay nè. Tao giờ đang muốn khoẻ nè

khoẻ thì vô vẫn thuê PT tập cho biết bài thôi, rồi muốn khoẻ thì tập chân cẳng vs chạy . t cũng đag tập gym đây

 

[nhahan]

khoẻ thì vô vẫn thuê PT tập cho biết bài thôi, rồi muốn khoẻ thì tập chân cẳng vs chạy . t cũng đag tập gym đây

Chắc tao phải bổ sung chạy vô. Vì thấy chạy mới có sức bền được

 

[tieudieptu]

Tập đi. T đang làm PT đây

 

[nhahan]

Tập đi. T đang làm PT đây

PT ơi. Cho tao hỏi. Tập gym có tăng sức bền không. Với cho tao hỏi nếu tập thì nên tập cardio trước hay tập tạ nặng trước