hathapy
Yếu sinh lý
Tao làm văn phòng suốt ngày ngồi trước màn hình PC
cách đây 2 tháng tao thấy cơ thể mệt mỏi. cân tăng lên đến 89 kg
tao tham khảo các kiểu khẩu phần ăn. giảm cân. ăn kiêng. tập luyện nhẹ nhàng bằng cách đi bộ bằng máy chạy bộ vào sáng sớm và chiều tối. bữa tối tao cắt hẳn cơm gạo thường chỉ ăn 2 bữa gạo lứt vào 2 ngày trong tuần còn lại là ức gà + rau củ luộc.
Cà phê cũng chuyển từ cf gói pha sẵn sang cf rang xay. và tao uống cho muối chứ đéo cho đường. mặc dù nó uống như cứt nhưng làm tao tỉnh táo để làm việc vào buổi sáng.
Giờ đéo cần báo thức đúng 4h sáng tao dậy, đi bộ nhẹ nhàng khởi động cơ thể. tập tý tạ ( 2 cục mỗi cục 10kg ). gập bụng, Squad. nhảy dây bằng cái máy nhảy dây có đếm số nhưng đéo có dây mà 2 đầu có 2 cục tròn tròn ấy. xong sáng dậy làm cốc trà. nghỉ ngơi tý đi tắm rửa vệ sinh cá nhân rồi nấu ăn sáng. Bữa sáng của tao sẽ là 1 bát cơm 1 quả trứng chiên hoặc luộc. thêm 1 ít rau xanh. nếu hôm nào k có cơm tao sẽ ăn mỳ nhưng rất hạn chế.
à ! tao cũng đã đổi dần từ xe máy sang xe đạp địa hình. Mua cũ có hơn củ khoai. Cty cách nhà tao đúng 2km. 5h45 ra khỏi nhà vừa đạp vừa hít thở không khí trong lành. Đến Cty sớm pha cốc cf ngồi check mail on xàm.
à Cty tao tư nhân tao ở quê đéo phải ở TP nhé !
lợi ích là tao đã giảm xuống đc 78kg. mặc dù bụng vẫn hơi to nhưng sức khoẻ tốt lên nhiều vlol.
đầu óc minh mẫn chân tay nhanh nhẹn. Thêm nữa là bia riệu đéo bú tý nào. chỉ có nước lọc. Trà và 1 cữ CF sáng sớm. chấm hết.
Chúng mày cũng đứng dậy mà thực hiện đi. thời buổi lồn gì còn bụng bia yếu nhớt nhờn nhợt xong suốt ngày chỉ kiếm cớ quay tay thấy cuộc đời đéo đi về đâu cả !
cách đây 2 tháng tao thấy cơ thể mệt mỏi. cân tăng lên đến 89 kg
tao tham khảo các kiểu khẩu phần ăn. giảm cân. ăn kiêng. tập luyện nhẹ nhàng bằng cách đi bộ bằng máy chạy bộ vào sáng sớm và chiều tối. bữa tối tao cắt hẳn cơm gạo thường chỉ ăn 2 bữa gạo lứt vào 2 ngày trong tuần còn lại là ức gà + rau củ luộc.
Cà phê cũng chuyển từ cf gói pha sẵn sang cf rang xay. và tao uống cho muối chứ đéo cho đường. mặc dù nó uống như cứt nhưng làm tao tỉnh táo để làm việc vào buổi sáng.
Giờ đéo cần báo thức đúng 4h sáng tao dậy, đi bộ nhẹ nhàng khởi động cơ thể. tập tý tạ ( 2 cục mỗi cục 10kg ). gập bụng, Squad. nhảy dây bằng cái máy nhảy dây có đếm số nhưng đéo có dây mà 2 đầu có 2 cục tròn tròn ấy. xong sáng dậy làm cốc trà. nghỉ ngơi tý đi tắm rửa vệ sinh cá nhân rồi nấu ăn sáng. Bữa sáng của tao sẽ là 1 bát cơm 1 quả trứng chiên hoặc luộc. thêm 1 ít rau xanh. nếu hôm nào k có cơm tao sẽ ăn mỳ nhưng rất hạn chế.
à ! tao cũng đã đổi dần từ xe máy sang xe đạp địa hình. Mua cũ có hơn củ khoai. Cty cách nhà tao đúng 2km. 5h45 ra khỏi nhà vừa đạp vừa hít thở không khí trong lành. Đến Cty sớm pha cốc cf ngồi check mail on xàm.
à Cty tao tư nhân tao ở quê đéo phải ở TP nhé !
lợi ích là tao đã giảm xuống đc 78kg. mặc dù bụng vẫn hơi to nhưng sức khoẻ tốt lên nhiều vlol.
đầu óc minh mẫn chân tay nhanh nhẹn. Thêm nữa là bia riệu đéo bú tý nào. chỉ có nước lọc. Trà và 1 cữ CF sáng sớm. chấm hết.
Chúng mày cũng đứng dậy mà thực hiện đi. thời buổi lồn gì còn bụng bia yếu nhớt nhờn nhợt xong suốt ngày chỉ kiếm cớ quay tay thấy cuộc đời đéo đi về đâu cả !
