hmm, thế thì t nghĩ m không nên dùng thuốc, bởi nó bào mòn thần kinh. m nên tìm hiểu sâu hơn về triết hay về thiền, các cách thức để não bộ tự chữa lành tự nhiên. Với cái việc thức đêm nó gây mất cân bằng âm dương lắm, hay m có lỡ thức đến 5-6h sáng thì ra ngoài trời phơi nắng sớm một chút cho khoẻ r vào ngủ cũng được, cải thiện dần thôi tml
Kiến thức Trầm cảm
- Bắt đầu EpsonL805
- Ngày bắt đầu
Nguy trung hien
Yếu sinh lý
M biết phương pháp thiền Vipasana không. M thử tham gia 1 khoá đi
ừ tao đang tìm cố mọi cách, trước đây không nghĩ nó là căn bệnh cho đến khi vô tình đi khám thần kinh thì có biểu hiện về tâm thần
Ham muốn đàn ông có ảnh hưởng không?
thiền thì cũng khó, tại vì tao chỉ cần bị trống tgian trong im lặng là tao bị nghĩ ngay, hiện cách giải quyết của tao đang ép bản thân mệt lên để tối thần kinh có tín hiệu tự giác đi ngủ, mà khả năng có vẻ khó
tìm lại chính mình thì là quá trình thôi, chill chứ cố quá hoá rồ
t nghĩ m cất m điện thoại r lôi cuốn sách nào ra đọc cho dễ ngủ thì may ra chứ nói cười với cái điện thoại vô tri thì khỏi thế lz nào đcchắc là có thể 1 phần khiến mình không cảm thấy hạnh phúc
không tao ít dùng đt đấy, mấy hôm tao ít vào xam tự dưng tối nay vào lại thấy lại cmay comment nhiềutìm lại chính mình thì là quá trình thôi, chill chứ cố quá hoá rồ
Mâu thuẫn nội tâm cảm xúc là chuyện bình thường mà thằng đàn ông phải tìm cách kiểm soát và vượt qua. Khó quá thì kiếm đối tác xả bớt tự khắc sẽ giải tỏa được. Cứ bình tĩnh, đâu khắc có đó, tự tách suy nghĩ trong đầu ra làm 2 phần là cách để tự mình cân bằng mình.
Nguy trung hien
Yếu sinh lý
Không nên, n sẽ làm m kiệt sức đó. Có khoá thiền Vipasana 10 ngày ở các trung tâm m nên thử nếu m có thể sắp xếp 12 ngày trống.
nguyện phán chí
Yếu sinh lý
Đi đá bóng đi, nghiện vl
Thaiminh130
Tao là gay
Đi du lịch thường xuyên, or tập gym, lao động nặng để tiêu sức m đi là tự động buồn ngủ. M lạm dụng thuốc an thần r bị nghiện đấy
tìm đối tác khó vl bạn ạ, tao đang thích 1 con bé nói chuyện hợp vl mà bỗng 1 hôm nó nhắn mới có ny, nhưng vẫn cố nhắn tin cho tao, tao cũng bơ cm luôn mấy năm, thi thoảng cả 2 thả tim story qua lại còn nó thả tim mấy thằng nữa tao ko biết
advv369
Yếu sinh lý
Vậy mày thử cách thiền tao đính kèm ở dưới nhé, cố lên! Dũng cảm lên đối diện với nó thì mới không sợ nó. Có thành quả từng chút một sẽ tạo hứng thú cho mày tự tin hơn để đi tiếp.
Thiền thì làm từng chút một, làm trong 1 tháng liên tục xem sao, cái mày tự phải cải thiện là kiên trì dù nó nhàm chán trong thời gian đầu vì não mày không được bơm dopamine từ thành quả (tìm người đồng hành cũng là một cách nên thử). Mới bắt đầu thì mày chỉ thiền trong 2 phút rồi tăng dần lên 5p rồi 10p...
Còn cách ghi nhật ký thì mày có thể dễ dàng thử không, có gặp vấn đề gì thì cứ nói.
Sau cùng, mày nên đi khám bác sĩ tâm lý, ở đây cùng lắm chỉ cho mày vài lời khuyên đứng từ góc độ cá nhân không thể tổng quan như bác sĩ tâm lý mà họ cũng không khám miễn phí cho mày ở đây. Nhất là chỉ vài lời chia sẻ của mày không thể diễn tả hết được tình trạng của mày. Đi đi, tới gặp bác sĩ tâm lý đi.
(bản ghi cá nhân tao copy từ word vào nên có thể bị lỗi do khác định dạng văn bản bên này (lỗi chỉ mục cha-con, lỗi dấu "-->" thành chữ "à", vv) và nó mang tính cá nhân hoá nên có chỗ sẽ hợp/không hợp với thế giới quan của mày --> đừng chấp vào nó)
- Nguồn
- Chánh niệm:
- Chú tâm vào khoảnh khắc hiện tại một cách không phán xét
- Hoàn toàn hiện diện, nhận thức được mình đang ở đâu và đang làm gì
- Không phản ứng thái quá hoặc bị choáng ngợp bởi những gì đang xảy ra xung quanh
- Nuôi dưỡng một trạng thái tâm trí sáng suốt và bình tĩnh
- Chú tâm vào khoảnh khắc hiện tại một cách không phán xét
- Lợi ích
- Giảm căng thẳng
- Ngủ ngon hơn
- Cải thiện miễn dịch
- Điều hoà cảm xúc, giảm trầm cảm
- Thấu hiểu bản thân, môi trường xung quanh
- ...
- Cách thực hành
- Thiền: cần thời gian và không gian thoải mái (thiền nằm ngoài phạm trù tôn giáo)
- Chọn một nơi yên tĩnh và thoải mái --> ngồi/đứng/nằm… tuỳ ý
- Lưng thẳng không căng cứng
- Vai, tay thả lỏng
- Cằm hơi hạ
- Mắt khép hờ/nhắm --> miễn sao không bị xao lãng bởi khung cảnh xung quanh
- Tập trung vào một “mỏ neo”: nên chọn hơi thở
- Hít/thở ra thoải mái: bụng/ngực phồng/xẹp
- Không khí đi qua lỗ mũi/miệng
- Nhiệt độ: hít vào --> mát | thở ra --> nóng
- Chỉ quan sát/chứng kiến suy nghĩ mà không đánh giá, kìm hãm, phớt lờ
- Nếu bị trôi theo những suy nghĩ hãy trở về thực tại nơi “mỏ neo”
- Tạm dừng nếu cần đổi tư thế, gãi ngứa…
- End: Từ từ cảm nhận môi trường xung quanh bằng một trong năm ngũ quan (thính – thị – vị – xúc – khứu giác)
- Thiền: cần thời gian và không gian thoải mái (thiền nằm ngoài phạm trù tôn giáo)
- Chánh niệm trong đời sống hàng ngày
- Chú ý đến những gì diễn ra xung quanh, cảm nhận bằng ngũ quan
- Thức ăn
- Luồng không khí qua cơ thể khi đi bộ.
- Đánh răng: chân ở mặt đất, tay cầm bàn chải, chuyển động của tay…
- …
- Chú ý đến những gì diễn ra xung quanh, cảm nhận bằng ngũ quan
- ==> Chỉ tập trung vào 1 hành động của 1 việc ở hiện tại. (chỗ này lỗi chỉ mục, t không xoá vì nó sẽ lỗi toàn bộ chỉ mục khác)
- Cởi mở, chấp nhận bản thân, sáng suốt trong mọi hành động.
- Thử những điều mới mẻ: đổi chỗ ngồi, đổi địa điểm ăn trưa… --> góc nhìn mới về thế giới xung quanh
- Lưu ý
- Chánh niệm không phải là phán xét, loại bỏ suy nghĩ mà là quan sát chúng
- Luyện tập hàng ngày để tìm ra sự phù hợp với bản thân vì không có đúng sai trong thiền.
- Thường được khuyến nghị thực hiện 20p/lần và 2 lần/ngày. (source)
Chỉnh sửa lần cuối:
advv369
Yếu sinh lý
Bệnh viện Đại Học Y Dược, người nhà t giờ chỉ ra lấy thuốc và khám một lát (chỉ hỏi mấy câu thôi)
Mày muốn thì t gửi sđt cho (nếu gọi thì gọi giờ hành chính để không phiền người ta)
HN hay SG m? Tao hỏi thôi cho ng.nhà
lovevalove
Yếu sinh lý
hút cần đi mày
lovevalove
Yếu sinh lý
bro ở đâu đấy, hnao trip chung đi
vlol tuỳ duyên bro ơi, nhưng bro cũng ở Hạ Long là éo dc rồi
)T ở HN nhưng nhà dưới Hạ Long
)