Thời sự CHIA SẺ KINH NGHIỆM TĂNG CÂN TĂNG CƠ: Build body ốm nhách 48kg lên 60kg hướng tới mục tiêu 65kg - Phương pháp tự nhiên không dùng TPBS

[ThanhKnight13]

Trước tao cũng tin là do cơ địa đéo thể cải thiện được. Thằng nào 47-48kg sẽ hiểu nỗi khổ của những thằng như tao. Tao ăn uống tập gym bú mass nó chỉ lên 50 - 51kg rồi tụt về lại như cũ mấy năm như thế.

Tết đến giờ tao đã tăng 10kg chạm mốc 60kg và đang hướng đến 65kg. Áo quần cũ chật không mặc được nên tao đã phải bỏ đi mấy bộ.

Bí quyết:
1. Gym 30ph - 1h ngày. Tuần 3-5 buổi
2. Xổ giun
3. Bổ sung sữa chua tăng cường tiêu hoá
4. Ăn ít nhất 4 bữa + trà sữa / trái cây: quả này tốn nhiều tiền vl. Mày có phải ăn đồ ngon để ăn được nhiều. Mà đồ ngon thì đéo có rẻ. 8-10tr tiền ăn/ tháng là có thật. Đéo có chuyện không đầu tư nghiêm túc mà có kết quả. Mấy thằng hít không khí cũng mập thì đừng phen chúng nó. Mấy thằng sợ tốn tiền hoặc không có điều kiện thì tao nghĩ là no hope
5. Ăn khuya + bia: tăng hấp thụ calo
6. Tin rằng mình có thể làm được và không để bị stress: cái này cực quan trọng. Khi mày tin mình làm được thì mày đã thành công 50%.

 

[Bao Bất Đồng]

Lão phu tuần tập 5 ngày, k nước ngọt, k ăn vặt. Mà đã gần 6 tháng chỉ mới giảm dc 1 kg từ 93kg đây.
Đúng là trong chăn mới biết chăn có rận. Đứa ăn k hết thằng lần k ra.

Mà ngươi tập gì đó, tăng cơ phải tập kháng lực, cứ cardio thì chỉ có ngày càng bóp lại thôi. Phải đẩy tạ thì may ra.