Tao béo quá. Muốn tập có cơ 6 múi thì phải làm sao mấy mày?

[nhahan]

Khổ tâm quá

 

[Duongvanphuong]

Súc cặt ngày 10 lần

 

[duynguyenminh]

Súc cặt ngày 10 lần

Mày muốn kiếm tiền ko: qua nhậu với bọn tao 2 ngày cuối tuần, có thuốc tăng dẻo dai, kho phim thế giới, gửi mày 3 triệu ăn phở... Mến mày

 

[nhahan]

Tập nhaty dây đi. Nhảy đến chết cho tao trong 2-3 tháng m ngon lại ngay

Nhảy dây ok để tao tập

 

[nhahan]

Tập nhaty dây đi. Nhảy đến chết cho tao trong 2-3 tháng m ngon lại ngay

Quên. Ăn uống sao mày

 

[Cucuto]

Ăn uống hạn chế tinh bột , và chế độ tập luyện khắt khe , tại chơi gym dc 13 năm rồi , tối 10h ngủ sáng 5h30 dậy , thân

 

[bangaigiauten]

Giảm ăn đi

 

[karmaisreal]

Quên. Ăn uống sao mày

Hạn chế các món chiên xào, giảm muối + kiêng các thực phẩm chế biến sẵn.
Kiêng đường+ các loại thức uống đóng chai/lon
Ưu tiên thịt trắng như ức gà/cá, tiếp đó là bò>heo
Mua chai lòng trắng trứng mà ăn thay cho trứng nguyên quả
Bổ sung rau củ các loại để tăng độ no
Café có tác dụng giảm sự thèm ăn
Ngán uống nước lọc thì có thể mua crystal light về pha

 

[Diepanhlonto]

Mày muốn kiếm tiền ko: qua nhậu với bọn tao 2 ngày cuối tuần, có thuốc tăng dẻo dai, kho phim thế giới, gửi mày 3 triệu ăn phở... Mến mày

Ở hà nội ko

 

[funnyboy]

Trước mắt cứ ăn uống hãm hãm lại và tập luyện sức bền hàng ngày: nhảy dây, chạy bộ, leo cầu thang. Liên tục 1-2 tháng rồi quay lại đây nc tiếp

 

[giahu7890]

Thanh niên thì cứ thể thao đều đặn với hốc ít đồ ngọt thôi là người đẹp

 

[dasaudacam]

Thanh niên thì cứ thể thao đều đặn với hốc ít đồ ngọt thôi là người đẹp

Tuỳ cơ địa đó m,từ lúc chưa vk con t duy trì đều tuần 4-5 trận bóng mà đme bụng vẫn phệ ra

 

[NobleClan]

Ở hà nội ko

m thích bị đút đít à

 

[Diepanhlonto]

m thích bị đút đít à

Vl, vậy à, t ko biết

 

[NobleClan]

hốc ít thôi. ăn uống healthy tập thể dục thể thao ngủ nghỉ khoa học là ng đẹp. đơn giản thôi ko phức tạp đâu. quan trọng là kiên trì kỉ luật

 

[nhahan]

Ăn uống hạn chế tinh bột , và chế độ tập luyện khắt khe , tại chơi gym dc 13 năm rồi , tối 10h ngủ sáng 5h30 dậy , thân

Cảm ơn mày hxhx tao trực ca đêm suốt. Ăn nhiều. Ăn tùm lum. Chắc phải đấu tranh lại. Tránh ăn bậy bạ lại

 

[nhahan]

Tuỳ cơ địa đó m,từ lúc chưa vk con t duy trì đều tuần 4-5 trận bóng mà đme bụng vẫn phệ ra

Đá banh đốt mỡ mà vậy à. Nghe nản quá

 

[nhahan]

hốc ít thôi. ăn uống healthy tập thể dục thể thao ngủ nghỉ khoa học là ng đẹp. đơn giản thôi ko phức tạp đâu. quan trọng là kiên trì kỉ luật

Tao trực ca đêm không à. Mà thức đêm lại thèm... Ăn

 

[nhahan]

Hạn chế các món chiên xào, giảm muối + kiêng các thực phẩm chế biến sẵn.
Kiêng đường+ các loại thức uống đóng chai/lon
Ưu tiên thịt trắng như ức gà/cá, tiếp đó là bò>heo
Mua chai lòng trắng trứng mà ăn thay cho trứng nguyên quả
Bổ sung rau củ các loại để tăng độ no
Café có tác dụng giảm sự thèm ăn
Ngán uống nước lọc thì có thể mua crystal light về pha

Kiên thức uống đóng chai. Ok. Còn vụ ăn đồ xào chiên. Khó quá. Tại tao ăn chung gia đình và hay trực ca đêm. Để tao áp dụng cách uống cà phê với ăn rau củ như mày nói. Này cụ thể nè. Mày có tâm quá

 

[karmaisreal]

Kiên thức uống đóng chai. Ok. Còn vụ ăn đồ xào chiên. Khó quá. Tại tao ăn chung gia đình và hay trực ca đêm. Để tao áp dụng cách uống cà phê với ăn rau củ như mày nói. Này cụ thể nè. Mày có tâm quá

Đầu tư cái nồi chiên ko dầu, vừa giữ sức khỏe cho cả gia đình lẫn giảm dầu mỡ cho bữa ăn hàng ngày
Tao cũng trực ca đêm mà, thủ sẵn khay dưa leo baby nhai đỡ buồn miệng cũng được lắm
Cà phê vẫn là ko sữa ko đường, pha loãng thôi chứ caffeine quá nhiều cũng ko tốt