Thời sự Tao cần 3 thằng mập, đã làm đủ mọi cách đéo giảm được cân để chúng mày biết thế nào là lễ hội
- Bắt đầu Hồng Trần
- Ngày bắt đầu
kakakaka, đang lội quote đấy kakakaka
về nói con mẹ mày ngửa lồn ra tao sờ phát rồi tính
liencemos
Yếu sinh lý
ok , đợi tao địt con đỹ mẹ mày xong đã nhé
Súc sinh há mõm to nữa nào, để tao ỉa vào mồm cả họ nhà mày
tiếuthanhthanh
Yếu sinh lý
T chia sẻ theo hướng là mn cứ vui tươi lên thôi, vui vẻ và ý chí là động lực tốt nhất.
Còn m nhạy cảm vcl
Không lẽ t cũng văng cặc dái như m. Không hợp thì thôi bye. T cũng block m luôn cho gọn k phải quote t đâu thế nhé.
Mấy hôm trước tình cờ lọt vào phòng y tế của công ty, đo huyết áp tao 140/100, cao 1m6 nặng 84kg..kết luận tao bị nhiễm mỡ nặng, cần giảm cân ngay lập tức, có đưa phương pháp cho tao (gần giống của thằng chủ Top) và tái khám sau 1 tháng, có dặn là chỉ cần thực hiện và ghi chép hằng ngày là được, sau đó lại thấy Topic này, để tao cùng đồng hành với thằng kia. Tao thì độc thân, không biết nấu ăn nên toàn ăn quán.
Ngày tháng | Day | Cân nặng |
22/08/2023 | 1 | 84 |
23/08/2023 | 2 | 83,6 |
24/08/2023 | 3 | 83,4 |
Chỉnh sửa lần cuối:
tml này cân nặng bằng tao nhưng huyết áp ko bằng tao.
Nguyên tắc giảm cân nếu ko cần phải quá gấp gáp và phù hợp cho những thằNG huyết áp cao như sau:
1. Ăn sau 12h trưa và trrước 8h tối.
2. Uống cafe không đường, lên shop-ee mua, chọn loại ko sữa đường. Tao nghiện cafe thì tao quen uống ko đường rồi. Sáng uống ,trưa uống, tối uống, pha loãng ra mà uống, ko uống được cafe thì uống trà, Nguyen tắc trà hay cafe thì đều ko đường.
3. Uống nhiều nước lọc, lúc nào cảm giác đói nốc nước lọc vào, càng nhiều càng tốt.
4. Ăn cơm vẫn bình thường chỉ lưu ý, tăng rau xanh, chọn mua rau cải, súp lơ. Ăn thịt nạc, hạn chế ăn dầu mỡ, đồ chiên.
5. Có thời gian thì ngủ sớm, 10h ngủ và 6h dây,
6. Vận động khoảng 30phut/ngày, đi bộ chạy bộ, hay tại chỗ đều được.
7. Bổ sung vitamin.
Cứ làm như mấy bước này đi, cân chắc chắn sẽ giảm, tất nhiên khoảng phải 1 tháng giảm được 5kg ngay, nhưng mà sẽ giảm bền vững và khoẻt mạnh.
Tần thuỷ hoàng12
Yếu sinh lý
@Hồng Trần mẹ tối qua có cái đám phát sinh làm về xong đi luôn mệt nên đéo pos kịp.hôm qua đồ ăn của tao: 2 chén cơm,khoảng 200g thịt heo giả cầy có ăn kèm 2 chén bún,rau ăn khoảng 50g,4 quả chuối,5lon tige bạc,100g gà nướng và vịt nướng,100g cá.tao chỉ chụp được ăn lúc trưa còn tiệc tối thì tại đến trễ gaan tàn mẹ rồi chủ yếu là uống chứ ko ăn được mấy.nước lọc qua uống 3 lít.giờ kết thúc an 20h15.
Đính kèm
- Thịt heo giả cầy
- Bia
2 món này phá hết quá trình của mày. Bia tuyệt đối ko nên uống, nếu uống chỉ nên 1 lon. Mày bỏ luôn càng tốt
thịt gà vịt ăn ok
Thịt heo chỉ nên ăn nạc thôi, mỡ hạn chế rồi mày còn phang giả cầy vào làm gì cho mệt. Nếu bắt buộc thì ăn vài miếng thôi chứ 200g nhiều quá
Tần thuỷ hoàng12
Yếu sinh lý
Mày đã nói tao kiêng đâu.bia thì tao biết mà tại ko né được.giả cầy nấu bằng chân giò mày ah.từ mai kiêng luôn.nay thực đơn tao nha:4 chén cơm,5 quả chuối,trứng tầm 3 quả,vịt kho 100g,2 chén canh cua,3 lít nước,1 ly cafe.100g bưởi
Đính kèm
Tần thuỷ hoàng12
Yếu sinh lý
@Hồng Trần thực đơn nay: 3 chén cơm,300g ức gà nướng.,100g bưởi,2 quả chuối,150g rau xanh,3 lít nước,gạo lứt nấu nước uống được ko mày?
Đính kèm
Được, thực đơn của mày nay nét đấy
Nhớ bổ sung vitamin + điện giải nhé
m có 1m6 mà ăn lên đc 84kg toàn mỡ thì có gen béo cmnr, giảm cân nhanh ko tối ngủ đéo thở dc
cái lồn gì đây?
Lội bài viết của tao ở trên. Đây là quá trình giảm cân tao ghi lại hàng ngày, cho thằng kia có bạn đồng hành với mấy thằng theo dõi.
Mỗi thằng sẽ có sự khác nhau
Mày ở mức 84kg sẽ có khác biệt chút ít. Mày ngoài cao huyết áp ra có mỡ máu ko?
Cao mét bao nhiêu nữa?