Kiến thức Làm thế bào giảm cân nhanh cho dân VP, hay ăn nhậu ?

N

NobleClan

Tao là gay
ryannguyen đã viết:
Tao đang làm PT cho mấy thằng skinnyfat có mà đầy, mẹ, ăn uống ko đúng, lười vận động nó ra vậy, chứ đéo phải uống bia hay uống nước ngọt nó khác nhau, hiểu chưa óc chó.
Nhấn để mở rộng...
ryannguyen đã viết:
Thôi, nói chuyện với não ngu, não tàn như mày mệt quá, hơi đâu thông não cho mấy thằng ngu.
Nhấn để mở rộng...
loại m pt cái cc :)) nói thế t biết trình độ m r
 
T

T Heilmi

Yếu sinh lý
Có đủ 2 chân thì đi chạy đi, chạy mệt nghỉ, chạy 30p, rồi người m teo lại như nghiện luôn :D thường mấy thằng muốn giảm nó đéo hỏi thế này đâu, nó lao đầu vào tập luyện bất cứ lúc nào có TG chứ rảnh lồn lên mạng lập thớt hỏi
 
L

liethaugia

Tao là gay
T Heilmi đã viết:
Có đủ 2 chân thì đi chạy đi, chạy mệt nghỉ, chạy 30p, rồi người m teo lại như nghiện luôn :D thường mấy thằng muốn giảm nó đéo hỏi thế này đâu, nó lao đầu vào tập luyện bất cứ lúc nào có TG chứ rảnh lồn lên mạng lập thớt hỏi
Nhấn để mở rộng...
Hồi xưa tôi giảm cân nhờ chạy đấy, chạy như điên, nhưng nó có 1 cái tác hại là cặp giò teo lại với má nó hóp hóp.

Giảm lần 2 tôi chuyển qua bớt ăn với cardio nhẹ hơn thì nó ko hóp nữa, nói chung chạy vừa vừa thôi.
 
T

T Heilmi

Yếu sinh lý
liethaugia đã viết:
Hồi xưa tôi giảm cân nhờ chạy đấy, chạy như điên, nhưng nó có 1 cái tác hại là cặp giò teo lại với má nó hóp hóp.

Giảm lần 2 tôi chuyển qua bớt ăn với cardio nhẹ hơn thì nó ko hóp nữa, nói chung chạy vừa vừa thôi.
Nhấn để mở rộng...
Tôi cũng chạy sao mặt không tóp lại nhỉ :D đầy đặn vl, riêng chỉ có chân tay là teo lại do chạy nhiều thôi.
 
L

liethaugia

Tao là gay
T Heilmi đã viết:
Tôi cũng chạy sao mặt không tóp lại nhỉ :D đầy đặn vl, riêng chỉ có chân tay là teo lại do chạy nhiều thôi.
Nhấn để mở rộng...
Chắc tùy ng, tôi toàn chạy dưới biển, hoặc do tạng tôi là mặt dài nên dễ teo cũng có, bụng thì có teo nhưng chưa ăn thua, hình như mỡ bụng giảm lâu lắm.
 
T

Tranluan

Yếu sinh lý
taolaxammer đã viết:
1 ngày m chạy bộ 20km auto giảm cân nhanh
Nhấn để mở rộng...
Nếu mà chạy mỗi ngày chỉ cần 5km thôi là đủ.
Tập bụng theo cảm nhận của tao tập deadlift + plank hiệu quả hơn là 3 cái bài gập bụng.
Nhưng mà đối tượng ở đây đi làm ăn nhậu nhiều, sức đéo đâu mà theo đuổi tập luyện, giảm cân nhanh viễn vông thôi.
 
R

ryannguyen

Tao là gay
NobleClan đã viết:
bố bảo tập bụng giảm mỡ bụng khi nào thế thằng ngu óc chó này :))
Nhấn để mở rộng...
Cơ thể mày nó đéo biết đó là bia hay là nước ngọt, có cồn thì nó phân giải ra thành ceton, thải ra ngoài để giải độc, glucose thì nó đưa vào máu để cơ thể sử dụng, dư thì nó chuyển hóa thành mỡ lại dự trữ, nên đéo có sự khác biệt hiểu chưa đĩ mẹ mày thằng óc chó, đây là lần cuối tao thông cái não chó bã đậu của mày.
 
juliankyle

juliankyle

Yếu sinh lý
Bao Bất Đồng đã viết:
T cần lồn gì phải thử, t đéo nhậu đéo nước ngọt, tối 10h ngủ, sáng 6h tập tạ tới 7h. Ăn uống đủ 3 cữ.
Cần lồn gì phải làm mấy cái nhịn ăn cho hại bao tử. Chỉ có bọn bất lực đéo kiểm soát dc sinh hoạt mới cần có phương pháp nhanh chóng thôi.

M giảm 8kg trong 3 tháng xong nhìn m như cc vậy, cơ bắp thì đéo có, bụng mỡ thì vẫn còn, cái mặt còn nọng nhìn dị bỏ mẹ, chưa kể hại dạ dày. Có cc gì mà tự hào. Ng bình thường mún tăng 8kg trong 3 tháng cũng còn khó nói chi m giảm 8kg, t chỉ cần đoán cũng biết nhìn m lúc đó dị bỏ mẹ.
Nhấn để mở rộng...
vậy đúng là mày đéo biết gì thật, tao còn tưởng thế nào
 
L

liethaugia

Tao là gay
Cái này tôi chia sẻ thực cho các ae khó giảm cân, nói thật luôn, là nghỉ việc thì mới giảm đc.

Hồi đấy tôi gym giếc mãi ko xong, bực quá nghỉ việc 3 tháng chỉ giảm cân, giảm cmn 15 cân trong 3 tháng. Vì mình làm mệt quá là phải ăn, với mệt khó tập trung tập đc, nói chung làm cái gì chỉ tập trung đc 1 cái thôi.
 
X

xekotmdt

Yếu sinh lý
ngày bỏ 1 tiếng ra tập gym . tuần 5 bữa...2 tháng thì m sẽ thấy khác..còn ngồi đó mà nhanh chỉ có bệnh với thiệu nợ :D
 
R

ryannguyen

Tao là gay
liethaugia đã viết:
Cái này tôi chia sẻ thực cho các ae khó giảm cân, nói thật luôn, là nghỉ việc thì mới giảm đc.

Hồi đấy tôi gym giếc mãi ko xong, bực quá nghỉ việc 3 tháng chỉ giảm cân, giảm cmn 15 cân trong 3 tháng. Vì mình làm mệt quá là phải ăn, với mệt khó tập trung tập đc, nói chung làm cái gì chỉ tập trung đc 1 cái thôi.
Nhấn để mở rộng...
Mày mất bao lâu để nốc, người béo ú lên, thì ít nhất Mày cũng phải mất 1/3 thời gian đó để giảm mỡ, nên nhớ giảm cân tối ưu là giảm mỡ, chứ ko phải giảm luôn cơ, giảm mật độ xương. Người lúc nào cũng stress, mệt mỏi, mất tập trung.
 
Mày phải đăng nhập hoặc đăng ký để phản hồi tại đây.
Bên trên