Kiến thức Tư vấn khắc phục skinny fat

[Salesman X]

Chào các bro, t xin được tư vấn về chế độ tập luyện (ngoài giờ hành chính) + tiêu chuẩn ăn uống.

Vừa tốt nghiệp đại học, thu nhập các nguồn tháng cũng được cỡ 30tr. Nhưng do làm văn phòng nên phải ngồi nhiều + nhác vận động -> đang bị skinny fat (tập trung vào bụng). T k cần body đẹp điếc này nọ, chỉ cần giảm mỡ và người nó khoẻ hơn.

Cảm ơn, tình trạng của t như ảnh dưới

 

[thientranking]

Cứ ăn thâm hụt calo + chạy bộ , chấm hết

 

[dieplamanh24]

Tập tạ

 

[giomongtoixoahaha]

Tao nghĩ mày nên học lớp photoshop cho rẻ.

 

[moba307]

Cứ ăn thâm hụt calo + chạy bộ , chấm hết

từ skinny fat -> skinny

 

[moba307]

thu nhập 30tr/tháng thì m bỏ 5 - 6tr ra kiếm PT để nó tư vấn, hướng dẫn chuẩn chỉnh cho m, lên đây hỏi làm gì

 

[quy2911]

Tập tạ cho tăng cơ lên. Mỡ tự giảm thôi

 

[Dmmc]

Chào các bro, t xin được tư vấn về chế độ tập luyện (ngoài giờ hành chính) + tiêu chuẩn ăn uống.

Vừa tốt nghiệp đại học, thu nhập các nguồn tháng cũng được cỡ 30tr. Nhưng do làm văn phòng nên phải ngồi nhiều + nhác vận động -> đang bị skinny fat (tập trung vào bụng). T k cần body đẹp điếc này nọ, chỉ cần giảm mỡ và người nó khoẻ hơn.

Cảm ơn, tình trạng của t như ảnh dưới

M nhậu nhiều k?

 

[Salesman X]

M nhậu nhiều k?

1 tháng 3 lần chia đều, chủ yếu là ngồi nhiều nhưng ít vận động. Riêng ăn uống thì t ăn ít, ngày 2 bữa không ăn vặt, không nước ngọt và thức thì loanh quanh 1-2h sáng

 

[leanhhan]

1 tháng 3 lần chia đều, chủ yếu là ngồi nhiều nhưng ít vận động. Riêng ăn uống thì t ăn ít, ngày 2 bữa không ăn vặt, không nước ngọt và thức thì loanh quanh 1-2h sáng

tập gym, ăn nhiều đạm, hạn chế dầu mỡ, đủ tinh bột, mà tốt nhất t nghĩ m nên bỏ tiền ra mướn pt ở gym đi