Làm sao để tăng Kí ?

[Ngtuan222]

Tao m75 nhưng chỉ 55kg. Ăn ngày 3 bữa nhưng vẫn méo tăng được. Địt nhiêu thì lại sụt kí và mất sức có tip gì ko ae

 

[Xamvn.Shop]

Ăn 5~6 bữa đi + tập gym
Ăn nhiều x2 bình thường
Không thức đêm, ngủ đúng giờ đủ giấc

Làm như trên mà không tăng tao chặt ku

 

[Cuộc đời mới]

.

 

[Ngộ Khỉ 🐵]

Bí quyết là ăn nhiều lên, mà muốn ăn nhiều chỉ có uống bia hoặc chơi thể thao ~ gym này nọ uống bia kèm ăn nhiều mồi sẽ làm dạ dày mầy dãn ra, sau này ăn được nhiều cơm hơn. Còn gym thì làm mày mệt, đéo ăn thì đéo tập nổi. Đầu năm nay tao 52kg giờ 70kg rồi. Cứ chịu khó chi tiền cho bữa ăn phụ là ok, khuya tao vẫn hốc tô cháo vs 1 cái đùi gà bình thường, đồ ăn vặt như xúc xích, bim bim, nước ngọt tuyệt đối không nhé.

 

[thichgaidep6677]

Ăn nhiều lên, vận đông nhiều vào

 

[nguyenquocviet1]

Ăn 5~6 bữa đi + tập gym
Ăn nhiều x2 bình thường
Không thức đêm, ngủ đúng giờ đủ giấc

Làm như trên mà không tăng tao chặt ku

T xác nhận đúng 100%. Đéo cần nghe thêm ai hoặc làm thêm gì nữa. Cứ ntn đi tml

 

[Tdms1310]

Ăn nhiều bữa.ngày 3 bữa chính thêm 2 bữa phụ nữa thì béo thôi

 

[shine12]

đi tập gym đi thuê pt ăn như nó bảo tập nghiêm túc 30 40b k tăng chặt đầu t đi.yên tâm là tập đúng yêu cầu thì m ăn như chó luôn,Y t ngày trc

 

[maybaytrinhtrang]

Tao m75 nhưng chỉ 55kg. Ăn ngày 3 bữa nhưng vẫn méo tăng được. Địt nhiêu thì lại sụt kí và mất sức có tip gì ko ae

Uống 2 lon bia 1 ngày nhé...

 

[babbling123]

vlon hài cốt luôn tính calo in calo out nhế b, ăn vượt mức calo cần thiết trong ngày là tăng được thôi. B lên tầm 65 đi tập lấy cơ là đẹp

 

[depgaithich]

quan trọng tăng cân là tăng cơ hay tăng mỡ bụng, mày ăn phải tập luyện nữa để tăng cơ lên, chứ hốc lắm toàn vào mỡ bụng thì đéo ăn thua, chỉ tổ nặng xác

 

[Xanhxanh]

Bí quyết là ăn nhiều lên, mà muốn ăn nhiều chỉ có uống bia hoặc chơi thể thao ~ gym này nọ uống bia kèm ăn nhiều mồi sẽ làm dạ dày mầy dãn ra, sau này ăn được nhiều cơm hơn. Còn gym thì làm mày mệt, đéo ăn thì đéo tập nổi. Đầu năm nay tao 52kg giờ 70kg rồi. Cứ chịu khó chi tiền cho bữa ăn phụ là ok, khuya tao vẫn hốc tô cháo vs 1 cái đùi gà bình thường, đồ ăn vặt như xúc xích, bim bim, nước ngọt tuyệt đối không nhé.

xích xích bim bim nc ngọt tưởng càng béo chứ m, nó ko tốt cho skhoe nhưng béo

 

[Xanhxanh]

Uống 2 lon bia 1 ngày nhé...

này nó vào bụng càng xấu

 

[maybaytrinhtrang]

này nó vào bụng càng xấu

Uhm thuốc lá

 

[Gloryboy]

Bắt đầu đi tập và tìm hiệu về gym đi. Thay đổi nhiều đấy

 

[Ngộ Khỉ 🐵]

xích xích bim bim nc ngọt tưởng càng béo chứ m, nó ko tốt cho skhoe nhưng béo

Mấy món đó vừa đắt lại còn hại sức khỏe. Tầm đấy tiền quất tô bún bò hay bát phở còn sướng hơn.