Khó cương dễ xìu khá dễ chưa
Thứ 1: hạn chế thức khuya, ngủ đủ giấc, hạn chế tối da rượu bia
Thứ 2: ăn 1 chế độ ăn giàu kẽm, đạm, chất béo tốt ví dụ hàu, thịt bò, ngao, tỏi, hẹ, cá hồi, dầu oliu, trứng gà... Có thể google thêm
Thứ 3: Thể dục thể thao ngày 30p ít nhất tập thêm cơ pc ( google xem cách tập)
Bổ sung thêm combo maca, cacao, đậu đen uống sáng tối
Kiên trì làm vậy 1 tháng có kq liền.
Chế độ trên giúp tăng tes ( giúp tăng ham muốn) và tăng máu lưu thông đến thằng em ( cương tốt)
Còn về xuất sớm là 1 quá trinhd kiên trì lâu dài, xử lý vụ dễ xìu trc
