Kiến thức ngày chạy bộ 10km trong 40 phút, ok k

[LeVanTung]

ngày chạy bộ 10km trong 40 phút, ok k

mujcc tiêu 6 múi đến cuối năm từ thằng bụng mỡ

 

[yeusinhly3004]

M đi thi đấu dc rồi đấy

 

[binhpham1122]

chạy bộ thì đéo bao giờ có sáu múi vậy nên hãy ngưng chạy bộ

 

[danchoi168]

40 phút mà chạy đc 10km là cũng vl ấy, tao chạy tốc độ 10km/h thấy oải vãi lìn rồi mà cũng chỉ chạy đc 30 phút ~ 5km là thở như chó, lắm đứa chạy khỏe vl. chỗ tao chạy có bà già gần bằng tuổi mẹ tao mà bà ý chạy toàn 12-14 km/h, chạy gần tiếng đồng hồ, đéo hiểu người ngợm làm bằng gì.

 

[zinzin8x]

40 phút mà chạy đc 10km là cũng vl ấy, tao chạy tốc độ 10km/h thấy oải vãi lìn rồi mà cũng chỉ chạy đc 30 phút ~ 5km là thở như chó, lắm đứa chạy khỏe vl. chỗ tao chạy có bà già gần bằng tuổi mẹ tao mà bà ý chạy toàn 12-14 km/h, chạy gần tiếng đồng hồ, đéo hiểu người ngợm làm bằng gì.

Chưa nghe chăm hay ko bằng tay quen à, chạy đều là quen hết, thi thoảng chạy chả thế, luyện tập hằng ngày có mà 20km cũng nhằm nhò gì

 

[danchoi168]

Chưa nghe chăm hay ko bằng tay quen à, chạy đều là quen hết, thi thoảng chạy chả thế, luyện tập hằng ngày có mà 20km cũng nhằm nhò gì

t cũng chạy chục năm nay r nhưng chỉ đến ngưỡng 5km là thấy mệt méo chạy nổi, nói chung là tập luyện hàng ngày kết hợp chế độ dinh dưỡng, ngủ nghỉ hợp lý thì mới chạy bền đc, Con em gái t cứ cách 1 ngày là nó lại chạy 1 quãng khoảng 25km. sợ vcc, lắm thằng chạy 30-40km đéo hiểu ng nó làm từ gì

 

[cuto1279]

Vl chạy pace 4 à, m vdv à tùng

 

[vn7]

t cũng chạy chục năm nay r nhưng chỉ đến ngưỡng 5km là thấy mệt méo chạy nổi, nói chung là tập luyện hàng ngày kết hợp chế độ dinh dưỡng, ngủ nghỉ hợp lý thì mới chạy bền đc, Con em gái t cứ cách 1 ngày là nó lại chạy 1 quãng khoảng 25km. sợ vcc, lắm thằng chạy 30-40km đéo hiểu ng nó làm từ gì

Chạy thế d biết chân cẳng sao nhỉ. Dù là quen n chạy nh thế bno k mỏi chân ah. Phải có tgian hồi phục chứ t thấy nh thằng ngày b nào cũng chạy

 

[phucxuvan]

t là dân phong trào chạy bộ đây. nếu m mới chạy thì t khuyên nên chạy chậm thôi để luyện tim. nó là chạy base tập luyệ nền tảng. sau này khi tim mày khỏe, cơ xương khớp m khỏe thì kể cả m phệt pace 3 10km cũng ko nhằm nhò gì

 

[naphaluan]

@Xuân Hạ

 

[beolyiyy]

t cũng chạy chục năm nay r nhưng chỉ đến ngưỡng 5km là thấy mệt méo chạy nổi, nói chung là tập luyện hàng ngày kết hợp chế độ dinh dưỡng, ngủ nghỉ hợp lý thì mới chạy bền đc, Con em gái t cứ cách 1 ngày là nó lại chạy 1 quãng khoảng 25km. sợ vcc, lắm thằng chạy 30-40km đéo hiểu ng nó làm từ gì

T cũng chạy nhiều nhưng ngày mà chạy chắc tầm 8km là dừng, chưa kiểu rã rời nhưng cũng thấm mệt rồi. Với cả mình chạy vì sức khỏe là chính, chứ không ham hố thi thố gì.

 

[thientranking]

Công nhận cái món chạy bộ giờ tốt thật đấy . Trước mình ngồi ỳ 1 cục ôm máy tính cả ngày , tối thức khuya 3h 4h sáng ngủ , cơ thể yếu nhớt đủ bệnh . Đi đo huyết áp toàn cao , nhịp tim thì 90 , người yếu cực kì . Từ ngày mình chạy bộ . Mỗi ngày mình chạy 2km thôi sức mình yếu + đi bộ thêm 2km nữa . Chỉ có cuối tuần là mình mới chạy dài 5km - 8km => Thế mà huyết áp ổn định trở lại bình thường + nhịp tim giờ xuống 79 rồi . Ngoài vụ huyết áp , nhịp tim ra , thì còn giảm mỡ , cải thiện thêm nhìu thứ khác nữa . Lúc đầu chạy bộ mình chạy ko nổi cơ , chạy 100m mình thở như chó chết rồi . Thế mà tích lũy từng ngày lên từ từ . Mình chạy bộ thì chạy chậm theo phương pháp nhịp tim , chứ méo phải chạy cẩng lên chạy , chạy nhẹ nhàng từ từ pace 8 các kiểu
Trong bộ môn chạy bộ này có 1 câu mình nhớ thì phải , hãy chạy thật chậm để chạy thật lâu

 

[conngoan_trogioi]

ngày chạy bộ 10km trong 40 phút, ok k

mujcc tiêu 6 múi đến cuối năm từ thằng bụng mỡ

Đừng nói để người ta còn tưởng là mày ngu

 

[LeVanTung]

Công nhận cái món chạy bộ giờ tốt thật đấy . Trước mình ngồi ỳ 1 cục ôm máy tính cả ngày , tối thức khuya 3h 4h sáng ngủ , cơ thể yếu nhớt đủ bệnh . Đi đo huyết áp toàn cao , nhịp tim thì 90 , người yếu cực kì . Từ ngày mình chạy bộ . Mỗi ngày mình chạy 2km thôi sức mình yếu + đi bộ thêm 2km nữa . Chỉ có cuối tuần là mình mới chạy dài 5km - 8km => Thế mà huyết áp ổn định trở lại bình thường + nhịp tim giờ xuống 79 rồi . Ngoài vụ huyết áp , nhịp tim ra , thì còn giảm mỡ , cải thiện thêm nhìu thứ khác nữa . Lúc đầu chạy bộ mình chạy ko nổi cơ , chạy 100m mình thở như chó chết rồi . Thế mà tích lũy từng ngày lên từ từ . Mình chạy bộ thì chạy chậm theo phương pháp nhịp tim , chứ méo phải chạy cẩng lên chạy , chạy nhẹ nhàng từ từ pace 8 các kiểu

Chúc mừng

 

[conngoan_trogioi]

Chưa nghe chăm hay ko bằng tay quen à, chạy đều là quen hết, thi thoảng chạy chả thế, luyện tập hằng ngày có mà 20km cũng nhằm nhò gì

Đéo ai nói về quãng đường, mà đéo ai chạy đc cái tốc độ đấy

 

[thientranking]

Chúc mừng

anh chạy khỏe quá , hi vọng sẽ rèn luyện dc thể chất tốt như anh , em chỉ chạy chậm chậm được thôi

 

[conngoan_trogioi]

Vl chạy pace 4 à, m vdv à tùng

Vdv đếu chạy đc với cái pace đấy trong 40p, đéo phải người

 

[cuto1279]

Vdv đếu chạy đc với cái pace đấy trong 40p, đéo phải người

Ờ 10km mà chạy tdn đc pace 4

 

[Dodotata]

Một ngày t này đăng 8 chục câu hỏi toàn trên trời dưới bể .

 

[LeVanTung]

Ờ 10km mà chạy tdn đc pace 4

chia nhỏ ra mày mỗi lần 15 phút thôi