Thật ra so trình địt nhau của bọn đ tập với tập gym đều đặn k bỏ tập chân nói thẳng ra là bọn m tuổi cái lồn ý. Người ta tập được mức squat deadlift 1xx-2xx là người ta khoá mông vs cái cơ hông mặt sau nó linh hoạt vcl, mà cái hệ nhóm cơ ý nó có cả PCT giúp k chống ra nhanh, xong việc lock được...