Hồi xưa tao1m63 nặng 48kg . Vào lính tăng 15kg nhìn ngon đét luôn thân dầy vai rộng mỗi tội bia lắm nên bụng to mỡ cứng cay vl . Cứ ngày ăn 3 bữa ngủ nghỉ đủ giấc ko rượu bia thuốc là kèm lao động vkl là tăng cân ngay . Quan trọng là cái đầu phải thoáng ko suy nghĩ . Chứ cần buồi gì way vs mass...