Mày cần phải làm 2 chuyện: 1. Giảm cân 2. Recomp (tái cấu tạo thành phần cơ thể: bụng to hay béo bụng thường là do hấp thụ quá nhiều tinh bột rỗng, di chứng sang đái đường loại 2, gan nhiễm mỡ, ...) Nên trước tiên là cẳ hẳn rựu, bia, (100% calo rỗng), với các chất như thuốc lá/nicotine, ... Ăn...

Vì bản thân trước, khi nào bản thân toàn vẹn thì mới có căn cứ lo cho người khác. Cách tốt nhất để giúp người là làm gương.