Mày làm như #1 đi. Đầu tiên chụp huyết áp với mỡ máu mày lên tao xem
Đứng lên cái cân chụp post đây luôn đéo nói nhiều
Thời sự Tao cần 3 thằng mập, đã làm đủ mọi cách đéo giảm được cân để chúng mày biết thế nào là lễ hội
- Bắt đầu Hồng Trần
- Ngày bắt đầu
Đứng lên cái cân chụp post đây luôn đéo nói nhiều
Tần thuỷ hoàng12
Yếu sinh lý
Tao ít có online trên này do công việc.tao dùng zalo nhiều hơn để tiện theo dõi.mày cần thì mỗi ngày vào buổi tối tao tổng kết rồi đăng lên đây cho mày.còn trao đổi thì tao trao đổi với mày qua zalo cho tiện
liencemos
Yếu sinh lý
Nay tao mới đọc bài , hỏi xem còn slot thì sang tuần tao làm xét nghiệm
Tần thuỷ hoàng12
Yếu sinh lý
Máy huyết áp tao chưa có mày xác định hướng dẫn thì để mai tao đi mua rồi thứ hai tao đi xét nghiệm máu theo yêu cầu của mày
Có gì cần trao đổi mày cứ post lên đây cho công khai. Đéo gì nhiều đâu
Mày đứng lên cái cân chụp cái hình tao xem. Cao bao nhiêu?
Mua sau cũng được, máy thì mày mua con Sino của tàu shop-ee bán tầm 250k thôi được rồi. Mỡ máu thì xét nghiệm sau nếu huyết áp quá cao, ko cao lắm thì cũng chưa cần thiết
Chiều cao cân nặng trước đi. Cân phải cân vào buổi sáng, mày ngủ dậy ỉa đái sạch sẽ, mặc độc cái quần lót xong đứng lên cân chụp lại
Tần thuỷ hoàng12
Yếu sinh lý
cân nặng tao đây
Đính kèm
tăng thì hạt điều, quả bơ, mày nốc liên tục vào cho tao đéo tăng hơi phí
Tần thuỷ hoàng12
Yếu sinh lý
Tao cao 1m75
Tốt, nhận ca này
Sáng mai mày làm theo tao nói cân lại phát nữa nhé.
Huyết áp mỡ máu mày thấy bt ko?
Có thêm cái hình chụp thân hình nữa càng tốt, mày che mặt đi cũng được. Ko thì ít ra cao bao nhiêu nói
Được rồi, bình thường mày làm công việc gì? Sáng mấy giờ thức? Tối thường ngủ mấy giờ?
Việc đầu tiên là giờ giấc ăn ngủ hợp lý đã, mày muốn giờ nào cũng được nhưng phải tuân thủ đầy đủ ko thất thường.
Fix cho tao 1 khoảng giờ mày thấy thoải mái nhất đi, ngủ trưa cũng được note ra giờ nào luôn
Hạt ăn nhiều khó tiêu vcl. Trc t mua hạt về ăn bữa sáng mà bị khó tiêu, bơ mùa này cuối mùa mẹ rồi trc t cũng hay ăn, có cái gì khác ko m
Tần thuỷ hoàng12
Yếu sinh lý
Trưa thì tao ko ngủ được do tao là tài xế công nghệ nhưng tối thì tao đang cố gắng đi ngủ trước 11h và dậy lúc 5h sáng.thỉnh thoảng tao phải chạy xuyên đêm.do tính chất công việc nên tao ko thể ngủ cố định được
Hạt điều rang muối mỗi ngày mày cắn 2-3 lạng cho tao
Lại kêu khó ăn nữa mày ăn cám mẹ đi
Rồi ok
Vậy bây giờ như này
Bước đầu mày thực hiện cho tao như sau:
- Bữa cuối cùng mày ăn lúc 8h tối, tức là sau 8h tối mày đéo được ăn bất cứ cái gì nữa.
- Bữa ăn đầu tiên của mày bắt đầu vào sau 12h trưa, nhịn ăn sáng. Không được uống bất kì cái gì có đường trước 12h. Tóm lại mày chỉ được ăn bữa đầu tiên sau thời điểm 12h thôi. Ngoài giờ mày tuyệt đối ko được uống đường, chỉ có trà và cafe KHÔNG ĐƯỜNG thì nên uống
- Uống thật nhiều nước cho tao. Tạng người như mày thì yêu cầu bắt buộc uống 4 lít nước / ngày, nhiều hơn càng tốt
- Mày ăn cái gì trong khoảng thời gian 12h trưa tới 20h cũng được, ăn bất cứ cái gì thì chụp hình up tao xem, tao theo dõi mày ăn đã. Chưa cần kiêng gì vội
Mày làm giống thằng trên đi. Tao kèm 2 thằng mày
Tần thuỷ hoàng12
Yếu sinh lý
Ok ngày mai tao bắt đầu.mấy cái kia tao gửi mày xem sau.mà chụp đồ ăn đăng lên đây luôn hả mày?
Tần thuỷ hoàng12
Yếu sinh lý
Vậy là trước 12h tao chỉ được uống nước lọc?kể cả trái cây cũng không được ăn ah?