Kiến thức Làm thế bào giảm cân nhanh cho dân VP, hay ăn nhậu ?

[ryannguyen]

ngày bỏ 1 tiếng ra tập gym . tuần 5 bữa...2 tháng thì m sẽ thấy khác..còn ngồi đó mà nhanh chỉ có bệnh với thiệu nợ

Thằng này mindset đúng đắn, muốn giảm mỡ, tối ưu nhất là hãy tăng lượng cơ bắp của mình lên.

 

[xekotmdt]

T làm VP, thường xuyên ăn nhậu, dạo này tăng cân quá, có cách nào giảm hiệu quả k nhỉ ( tuần t vẫn 2 trận bóng đều đều ) t có thử cắt giảm tinh bột mà k ăn thua

nói về nhậu thì tao 1 tuần phải 1 2 chập nhưng tao phải cố gắng tuần tập ít nhất 5 bữa ,nếu ko đi tập được thì tao sẽ tự tập tại nhà ngày 1 2 set các bài cardio kết hợp tầm 30 phút , đá banh trâu lại giảm cân , nó săn chắc lại mỡ giảm kha khá .. còn về ăn uống thì ít ăn đêm,ít ăn vặt đồ ngọt,hạn chế dầu mỡ chiên xào thì sẽ nhanh xuống thôi tml

 

[Thích Nhất Đụ]

Mày cao bao nhiêu, cân nặng bao nhiêu, bodyfat bao nhiêu %? Công việc ntn? Có hoạt động tdtt hay ko? Cường độ hoạt động ntn? Từ đó mới tính ra BMR, TDEE của mày được. Chứ một thằng 50kg, khác với thằng 100kg, rồi cũng thằng 50kg, body fat 30%, ăn cũng khác với thằng 50kg bdf 15% tuần tập tạ 4 lần, địt người yêu 6 lần. Một chén cơm trung bình tầm 100 đến 150 kcal.

Tao công việc tay chân bê vác . Nặng 66kg cao m73 . Body Fat 13 % .

 

[ryannguyen]

Tao công việc tay chân bê vác . Nặng 66kg cao m73 . Body Fat 13 % .

Mày 6 múi mẹ rồi, ăn uống thoải mái, miễn đủ đạm là ok.

 

[kasanova222]

Muốn giảm cân hay giảm mỡ, giảm cân thì chả có cái đéo gì cả, bóp cái mồm lại, kết quả là giảm số cân, body như cc, sức khỏe yếu. Còn muốn giảm mỡ thì ăn uống kiểm soát, đầy đủ dưỡng chất, vận động nhiều lên (ưu tiên tập kháng lực). Còn kiểu muốn tìm pp thần thánh nhanh chóng thì có cl fen ạ

 

[Thích Nhất Đụ]

Mày 6 múi mẹ rồi, ăn uống thoải mái, miễn đủ đạm là ok.

Tao chưa hiện rõ múi đâu mà chỉ gọi là săn chắc vào form ấy, gầy gầy . Vẫn hơi hơi to bụng và chân tay hơi nhỏ , khung xương cũng nhỏ và hẹp ngang so với đàn ông bình thường .

 

[ryannguyen]

Tao chưa hiện rõ múi đâu mà chỉ gọi là săn chắc vào form ấy, gầy gầy . Vẫn hơi hơi to bụng và chân tay hơi nhỏ , khung xương cũng nhỏ và hẹp ngang so với đàn ông bình thường .

Hơi hơi to bụng thì ko thể nào bdf 13% được.

 

[Thích Nhất Đụ]

Hơi hơi to bụng thì ko thể nào bdf 13% được.

Tao đo trên cái máy Inbody ấy . Nó cứ dao động 12;13;14;15 . Thường xuyên nhất là 13

 

[NobleClan]

Cơ thể mày nó đéo biết đó là bia hay là nước ngọt, có cồn thì nó phân giải ra thành ceton, thải ra ngoài để giải độc, glucose thì nó đưa vào máu để cơ thể sử dụng, dư thì nó chuyển hóa thành mỡ lại dự trữ, nên đéo có sự khác biệt hiểu chưa đĩ mẹ mày thằng óc chó, đây là lần cuối tao thông cái não chó bã đậu của mày.

càng nói càng ngu. thôi m ngậm con mẹ mày mồm vào, tỏ vẻ nguy hiểm mà kiến thức đéo tới. nghe m nch là t biết m coach cho bọn newbie chứ làm lồn gì, khi nào sờ mó coach đc cho bọn thi đấu hẵng tỏ vẻ trí thức đi thông não thaefng khác. tsb con lợn

 

[ryannguyen]

càng nói càng ngu. thôi m ngậm con mẹ mày mồm vào, tỏ vẻ nguy hiểm mà kiến thức đéo tới. nghe m nch là t biết m coach cho bọn newbie chứ làm lồn gì, khi nào sờ mó coach đc cho bọn thi đấu hẵng tỏ vẻ trí thức đi thông não thaefng khác. tsb con lợn

Mày ngoài chửi đổng ra, thì có tí lí luận não ko hả não chó.

 

[liethaugia]

Tao chưa hiện rõ múi đâu mà chỉ gọi là săn chắc vào form ấy, gầy gầy . Vẫn hơi hơi to bụng và chân tay hơi nhỏ , khung xương cũng nhỏ và hẹp ngang so với đàn ông bình thường .

Chỗ tôi có nhiều người khá giống ông, có phải ko cao lắm và cái bụng có cơ nhưng nó hơi phềnh phềnh ra ko ?

 

[Thích Nhất Đụ]

Chỗ tôi có nhiều người khá giống ông, có phải ko cao lắm và cái bụng có cơ nhưng nó hơi phềnh phềnh ra ko ?

Uh chắc là vậy đó . Tôi cao tầm 73-74 , người và bụng không nổi cơ rõ rệt mà chỉ mờ mờ thôi . Bụng đặc biệt hôm nào hút nhiều thuốc quá là nó đầy hơi chướng chướng ra tròn ủng

 

[LouisNg]

càng nói càng ngu. thôi m ngậm con mẹ mày mồm vào, tỏ vẻ nguy hiểm mà kiến thức đéo tới. nghe m nch là t biết m coach cho bọn newbie chứ làm lồn gì, khi nào sờ mó coach đc cho bọn thi đấu hẵng tỏ vẻ trí thức đi thông não thaefng khác. tsb con lợn

Nếu mày chửi nó ngu thì mày lập luận đi. Xem nó ngu ở chỗ nào.

 

[NobleClan]

Nếu mày chửi nó ngu thì mày lập luận đi. Xem nó ngu ở chỗ nào.

theo logic của nó thì miễn m calories in check thì m ăn clg cũng đc.thế giờ t ngày nào cũng nhậu nhưng vẫn tập luyện và giữ calo ở maintain hoặc deficit nhẹ thì bụng có lộ múi ko hay vẫn to tổ bố. dm nó mà làm đc thế thì bọn fitness guru đến bái nó làm thầy sư phụ, đéo cần kiêng khem diet lồn gì hết miễn là cứ calo in vs out thì dáng đẹp )))

 

[NobleClan]

theo logic của nó thì miễn m calories in check thì m ăn clg cũng đc.thế giờ t ngày nào cũng nhậu nhưng vẫn tập luyện và giữ calo ở maintain hoặc deficit nhẹ thì bụng có lộ múi ko hay vẫn to tổ bố. dm nó mà làm đc thế thì bọn fitness guru đến bái nó làm thầy sư phụ, đéo cần kiêng khem diet lồn gì hết miễn là cứ calo in vs out thì dáng đẹp )))

Nếu mày chửi nó ngu thì mày lập luận đi. Xem nó ngu ở chỗ nào.

rồi trả lời đi con chó

 

[NobleClan]

Mày ngoài chửi đổng ra, thì có tí lí luận não ko hả não chó.

theo logic của nó thì miễn m calories in check thì m ăn clg cũng đc.thế giờ t ngày nào cũng nhậu nhưng vẫn tập luyện và giữ calo ở maintain hoặc deficit nhẹ thì bụng có lộ múi ko hay vẫn to tổ bố. dm nó mà làm đc thế thì bọn fitness guru đến bái nó làm thầy sư phụ, đéo cần kiêng khem diet lồn gì hết miễn là cứ calo in vs out thì dáng đẹp )))

trả lời đi con chó

 

[ryannguyen]

trả lời đi con chó

Chính xác, ngoài CiCo ra, mày ăn phải đúng macro, tức là ăn đúng thành phần Pro, carb, fat, chất xơ, vitamin, khoáng chất chất. Chứ ko phải hốc tinh bột đủ calo, mà thiếu pro, fat, thì cũng ko được, hiểu chưa chó ngu.

 

[liethaugia]

Nói chung theo kinh nghiệm giảm cân của tôi thì giảm là 1 phần thôi, mà cái lớp mỡ bụng nó giảm lâu lắm, địt cụ tôi nhớ hồi tôi 95 ký bụng phải 110cm, sau đó giảm xuống 65 ( chỉ chạy bộ ) thì nó còn tầm 83cm, nhưng còn mềm lắm, gọi là jelly belly đấy. Dạo này đang siêng năng tập luyện siết tiếp cho hết cái jelly này

 

[NobleClan]

Chính xác, ngoài CiCo ra, mày ăn phải đúng macro, tức là ăn đúng thành phần Pro, carb, fat, chất xơ, vitamin, khoáng chất chất. Chứ ko phải hốc tinh bột đủ calo, mà thiếu pro, fat, thì cũng ko được, hiểu chưa chó ngu.

thế bố mới bảo m là chó ngu ddmm mỗi ngày uống thêm 1 chai bia cho bố trong vòng 3 tháng hộ cái xem cái bụng m ntn, kể cả cho m làm chuẩn mẹ mọi thứ còn lại đấy . sủa ngu loz

 

[ryannguyen]

thế bố mới bảo m là chó ngu ddmm mỗi ngày uống thêm 1 chai bia cho bố trong vòng 3 tháng hộ cái xem cái bụng m ntn, kể cả cho m làm chuẩn mẹ mọi thứ còn lại đấy . sủa ngu loz

Mày ngu lắm óc chó ạ, mày uống 1 chai bia, nhưng mày giảm lượng thức ăn có kcal tương đương, hoặc mày ra chạy 1 vòng để tiêu chai bia đó, thì bụng mày vẫn vậy, đụ má, nó là logic, kiến thức đơn giản vậy, sao mày ko hiểu nhỉ, óc chó thật sự.