Tao béo quá. Muốn tập có cơ 6 múi thì phải làm sao mấy mày?

[dasaudacam]

Tao trực ca đêm không à. Mà thức đêm lại thèm... Ăn

Mày trực đêm thì khó tránh lắm

 

[tatcataicong]

Khổ tâm quá

Ăn ức gà luộc , đảm bảo 1 tuần giảm 3kg

 

[giahu7890]

Tuỳ cơ địa đó m,từ lúc chưa vk con t duy trì đều tuần 4-5 trận bóng mà đme bụng vẫn phệ ra

ĐúnG rồi, cơ địa nhiều ng lên sáu múi dễ.

 

[1tieng15phut]

Dễ lắm. Mày cắt sạch tinh bột, đường cho tao trong vòng 15 ngày. Hốc thịt cá rau nhiều vào. Mỡ nó tự tiêu

 

[dasaudacam]

Dễ lắm. Mày cắt sạch tinh bột, đường cho tao trong vòng 15 ngày. Hốc thịt cá rau nhiều vào. Mỡ nó tự tiêu

Không tinh bột không có đường nuôi não đéo chịu được tml ạ

 

[imok2023]

Khổ tâm quá

T 3 tháng giảm 15kg đây.
Bụng nhỏ, đjt khỏe - ít nhất 3 em gần đây khen rồi.

Knghiem:
Dinh dưỡng: 70%
Tập: 30%

Tháng 1: chỉ nhảy dây, chạy, cardio
Tháng 2,3: thêm Gym.

Kiêng(ăn ít):
Đồ chiên mỡ, tinh bột (cơm, bún, phở), mặn, ngọt
Nên:
Uống nhiều nước, ăn nhiều rau, tinh bột (khoai, ngô...), protein.

 

[Thánh cờ hịch 2]

M lên 1 cái ảnh bụng mỡ đi t tư vấn cho

 

[vkrapper]

Ăn uống hạn chế tinh bột , và chế độ tập luyện khắt khe , tại chơi gym dc 13 năm rồi , tối 10h ngủ sáng 5h30 dậy , thân

thời buổi này ngủ sớm đc 10h đêm là đáng nể vkl.

 

[dasaudacam]

thời buổi này ngủ sớm đc 10h đêm là đáng nể vkl.

Quen giấc ngủ được hết tml ạ,trước 9h t đã ngủ rồi

 

[Ace009]

Khổ tâm quá

Như t ngày chạy 10 vòng công viên thì mỡ đâu ra mà béo

 

[zvenlol1398]

làm lọ whey uống vào, k tập cũng uống. bổ sung đủ protein auto đốt mỡ nhanh

 

[Ace009]

thời buổi này ngủ sớm đc 10h đêm là đáng nể vkl.

Cl chứ 10h ngủ. Vợ 3h sáng đòi thì ngủ luôn ak

 

[dasaudacam]

Cl chứ 10h ngủ. Vợ 3h sáng đòi thì ngủ luôn ak

Như t toàn sớm hẳn lên đêm ngủ cho ngon

 

[Ace009]

Như t toàn sớm hẳn lên đêm ngủ cho ngon

Con ghệ t cứ canh tầm 3-4h sáng cu cửng lên là nó bú thì làm sao ngủ

 

[dasaudacam]

Con ghệ t cứ canh tầm 3-4h sáng cu cửng lên là nó bú thì làm sao ngủ

M trẻ khoẻ thanh niên thì giã đi
Tao 1 vợ 2 con rồi không đủ thể lực như trước

 

[karmaisreal]

làm lọ whey uống vào, k tập cũng uống. bổ sung đủ protein auto đốt mỡ nhanh

Tào lao óc chó vcc. Whey đéo phải thần dược mà thuốc người ta như thế. Protein cần thiết cho cơ thể m là 0.8g/kg cân nặng, dành cho vận động viên cơ bắp nhiều từ 1.2-2g/kg
Khi lượng protein vượt quá ngưỡng cần thiết cho cơ thể thì sẽ thải ra ngoài lãng phí+hại thận
Mỗi 1 scoop whey Rule 1 khoảng 30.4g có 25g protein tương đương lượng protein 1 bữa ăn
Giảm mỡ cần phải tập luyện để tăng muscle mass(tăng cơ) kích thích tiêu hao nhiều năng lượng hơn để giảm mỡ
Đm phát ngôn ngu đéo chịu được

 

[zvenlol1398]

Tào lao óc chó vcc. Whey đéo phải thần dược mà thuốc người ta như thế. Protein cần thiết cho cơ thể m là 0.8g/kg cân nặng, dành cho vận động viên cơ bắp nhiều từ 1.2-2g/kg
Khi lượng protein vượt quá ngưỡng cần thiết cho cơ thể thì sẽ thải ra ngoài lãng phí+hại thận
Mỗi 1 scoop whey Rule 1 khoảng 30.4g có 25g protein tương đương lượng protein 1 bữa ăn
Giảm mỡ cần phải tập luyện để tăng muscle mass(tăng cơ) kích thích tiêu hao nhiều năng lượng hơn để giảm mỡ
Đm phát ngôn ngu đéo chịu được

ơ kìa, t nói về tác dụng của protein, m đưa đống số liệu vào thế hiện gì?

 

[zvenlol1398]

Tào lao óc chó vcc. Whey đéo phải thần dược mà thuốc người ta như thế. Protein cần thiết cho cơ thể m là 0.8g/kg cân nặng, dành cho vận động viên cơ bắp nhiều từ 1.2-2g/kg
Khi lượng protein vượt quá ngưỡng cần thiết cho cơ thể thì sẽ thải ra ngoài lãng phí+hại thận
Mỗi 1 scoop whey Rule 1 khoảng 30.4g có 25g protein tương đương lượng protein 1 bữa ăn
Giảm mỡ cần phải tập luyện để tăng muscle mass(tăng cơ) kích thích tiêu hao nhiều năng lượng hơn để giảm mỡ
Đm phát ngôn ngu đéo chịu được

tìm hiểu kỹ đi, tất nhiên là phải có luyện tập, nhưng protein góp phần tăng lượng calo tiêu hao và giảm lượng calo hấp thụ. nên kể cả m không tập luyện nhưng bổ sung đủ protein m vẫn đốt mỡ nhanh hơn, tất nhiên có vận động thì kết quả đến sớm

 

[karmaisreal]

ơ kìa, t nói về tác dụng của protein, m đưa đống số liệu vào thế hiện gì?

Thế mày xem lại m phát ngôn clg mà tao phải phân tích cho m thông não?
Mày bảo làm hũ whey uống vào, kể cả ko tập cũng uống thì sau 3 bữa ăn + whey thì lượng protein cơ thể nhận vào cũng đã dư => như tao đã phân tích
Bổ sung đủ protein cũng đốt mỡ là cái phát ngôn siêu ngu từ ngày tao chơi xamto này. M cứ ăn rồi nằm rồi hốc whey đeo tập luyện thì protein m cũng thải ra ngoài cả chứ có tăng cơ đéo đâu. Cơ chế tăng cơ là m tập luyện kích thích cơ phát triển, protein là chất dinh dưỡng cho cơ.
Đm đã ngu còn đéo chịu nhận

 

[zvenlol1398]

Thế mày xem lại m phát ngôn clg mà tao phải phân tích cho m thông não?
Mày bảo làm hũ whey uống vào, kể cả ko tập cũng uống thì sau 3 bữa ăn + whey thì lượng protein cơ thể nhận vào cũng đã dư => như tao đã phân tích
Bổ sung đủ protein cũng đốt mỡ là cái phát ngôn siêu ngu từ ngày tao chơi xamto này. M cứ ăn rồi nằm rồi hốc whey đeo tập luyện thì protein m cũng thải ra ngoài cả chứ có tăng cơ đéo đâu. Cơ chế tăng cơ là m tập luyện kích thích cơ phát triển, protein là chất dinh dưỡng cho cơ.
Đm đã ngu còn đéo chịu nhận

tao nói là gia tăng quá trình đốt mỡ, vì calo in<calo out, chứ t nói tăng cơ hồi nào? có thật sau 3 bữa ăn protein của m đã dư không, trong khi 1 quả trứng cấp cho m được 7g protein, để giảm mỡ thì nói thẳng ra m cần trên 100g protein 1 ngày? nhấn mạnh là tao nói về hao hụt calo, không nói về tăng cơ